Haltung und Bewegung durch Ganzkörperkräftigung (12x60)
Sie sitzen viel, bewegen sich im Alltag zu wenig und sind öfter gestresst? Mit dem Präventionskurs können Sie etwas für sich, ihre Haltung und ihre Gesundheit tun. Im Kurs erlernen Sie effektive und vielseitige Übungen, die zum Gleichgewicht der verschiedenen Muskelgruppen beitragen. Schwächere Muskulatur wird gestärkt, verkürzte Muskelgruppen werden gedehnt. Zum Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung einer aufrechten Haltung liegt der Schwerpunkt auf der Kräftigung des ganzen Körpers. Mit der gezielten Wissensvermittlung bekommen Sie immer Hilfestellungen wie Sie Ihren Alltag aktiver und gesundheitsförderlich gestalten können. Dazu gehört auch die Vermittlung von ausgewählten Dehnübungen, die ihr Wohlbefinden steigern. In der Gruppe erleben Sie, dass die Kombination aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen Spaß macht und Sie über den Kurs hinaus für Bewegung in Ihrem Alltag motiviert sind.
12 x 60
Min.
70,00 €
5,83 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Handlungs- und Effektwissen;
Übungen zur allg. Aktivierung,
Körperwahrnehmung
Kräftigung,
Koordination;
Alltagsbewegungen;
sportnahe Entspannungsübungen;
Anregungen zum Alltagstransfer
Übungsanleitung, methodische Reihe, Bewegungsaufgaben, Reflexionsphasen, Unterrichtsgespräche, Kurzvorträge, Partner- und Kleingruppenaufgaben, Teilnehmerunterlagen, Bewegungskorrektur,
Tipps und Übungen für zu Hause, Rückblick
Der Kurs orientiert sich an den sechs Kernziele des Gesundheitssports:
1) Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit)
2) Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (Handlungs- und Effekt-wissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung)
3) Verminderung von Risikofaktoren (besonders Herz-Kreislauf-System)
4) Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden
5) Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
6) Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Die Teilnehmer/innen sollen Handlungskompetenzen und Eigenverantwortung entwickeln, um Gesundheits-, Verhaltens- und Verhältniswirkungen zu erzielen. Diese Kompetenzen sollen mit den sechs Kernzielen angesteuert werden
Neueinsteiger
• Wiedereinsteiger
• Personen mit Bewegungsmangel
• gemischte Gruppe
• sozial Benachteiligte