Nordic Walking

Konditions- und Koordinationsschulung, Schulung des Körpergefühls, Vermittlung von Freude an der Bewegung, Wissensvermittlung über Training, gesundheitlicher Nutzen körperlicher Aktivität

Die einzelnen Kursstunden sowie das Kursprogramm als Ganzes sind eine nach den methodischen Grundsätzen aufgebaute Folge von Übungen, die zu den oben genannten Zielen führen. Der Kurs ist grundsätzlich als Frontalunterricht konzipiert um optimale Lernergebnisse zu erzielen. Zu Beginn der Stunde werden die Kursteilnehmer physisch sowie psychisch auf die kommende Stunde vorbereitet (Einleitung & Erwärmung). Die hierfür gewählte Organisationsform ist eine großzügige Kreisform. Hierdurch können alle Kursteilnehmer den Kursleiter im Blick behalten und haben zudem ausreichend Platz für die Ausführung der angeleiteten Übungenen. Überdies wird durch die Organisationsform Kreis ein Wir-Gefühl vermittelt, welches einer positiven Gruppendynamik dient. Im weiteren Verlauf der Stunde werden die Teilnehmer im Rahmen des Stundenziels verschiedene Übungen zu den oben genannten Inhalten durchführen (Hauptteil). Dabei werden Übungen zunächst vom Kursleiter vorgezeigt (Kursteilnehmer stehen im Halbkreis um die Übungsausführung des Kursleiters optimal betrachten zu können) und dann von den Teilnehmern nachgemacht. Wenn bei der Beobachtung der Teilnehmer Mängel in der Qualität der Ausführung beobachtet werden, so werden diese im Sinne der Sicherung der Nachhaltigkeit der Bewegungsausführung durch den Kursleiter korrigiert. Durch ausgewählte Übungen wird die soziale Kompetenz der Teilnehmer durch das Üben in der Gruppe oder auch durch Partnerübungen gefördert. Zur Entspannung bzw. zum Cool-Down der Kursteilnehmer, sowie zur Dehnung der einzelnen Muskelgruppen werden die Teilnehmer gegen Ende der Stunde herangeführt (Schluss). Hierfür wird erneut eine Kreisaufstellung gewählt um zum Schluss erneut das Wir-Gefühl der Gruppe zu stärken. Während des gesamten Kursprogramms wird den Teilnehmern eine umfangreiche Anleitung für den Einsatz der Übungen im Alltag oder in der Freizeit geboten

Das Kernziel des Kurses ist es, die Teilnehmer langfristig für ein vielseitig ausgerichtetes Bewegungsprogramm zu gewinnen und sie dabei zu unterstützen, einen gesundheitsorientierten Lebensstil führen zu können. Im Einzelnen lassen sich die Kursziele folgendermaßen ausdifferenzieren: Die Kursteilnehmer sollen folgende Kernkompetenzen erlangen bzw. Erfahrungen sammeln: · die individuelle gesundheitliche Situation durch Abbau von Bewegungsmangel und Stärkung der Körperwahrnehmung gezielt verbessern, · gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten vermittelt bekommen, · ihre konditionellen Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sowie Koordination stärken, · längerfristig für regelmäßige sportliche Aktivität motiviert werden, · die Präventivmaßnahme als ein wohltuendes, spaßbetontes Gruppenangebot erfahren, um so ihre soziale Kompetenz zu fördern. · die Vermittlung von Effekt- und Handlungswissen

· mit geringer körperlicher Aktivität / mit Bewegungsmangel · ohne akute und/oder chronische Rückenbeschwerden · die keine schwerwiegenden Erkrankungen des Herz-Kreislauf- Systems haben · die zügiges Gehen ohne Schmerzen durchführen können · die in eine Gruppe integrierbar sind