Der Kurs Aquajogging/ Tiefenwasser (Ausdauer) umfasst 12 Einheiten jeweils 45 Minuten. Das Ziel des Kurses ist die allgemeine Steigerung des Fitnesslevels von Teilnehmern jeglichen Alters und dabei die besonderen Eigenschaften des Elements Wasser kennen zu lernen sowie die angewandten Trainingsmethoden. Bewegungen im Wasser sind Gelenkschonend, verbessern nachweislich die Haltung und Koordination und schulen das Gleichgewicht. Durch den Wasserwiderstand kann die eingesetzte Kraft individuell angepasst werden, wodurch dieser Kurs für junge, sportliche Menschen genauso geeignet ist, wie für Menschen mit Bewegungseinschränkungen, da das eigene Gewicht durch den Auftrieb nicht getragen werden muss. Die Kursinhalte beziehen sich zunächst auf die korrekte Ausführung der Technik. Die Kursteilnehmer tragen einen Aquajogginggürtel, welcher sie in einer senkrechten Position hält und weitere Geräte können für Füße und Arme variiert eingesetzt werden um den Kurs abwechslungsreich zu gestalten.
12 x 45
Min.
120,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Begrüßung, Anlegen der Aquajogginggurte, Erläuterungen zum Stundenverlauf
Warm up mit Erläuterungen neuer Techniken und Koordinationsübungen
gefolgt vom Cardio-Warm up um auf "Arbeitstemperatur" zu kommen
Hauptteil: Abwechslung von Intervall- und Dauermethoden zum Aufbau von Ausdauer und Kraftausdauer mit Deep Water Training zum Aufbau von Kraft.
Variierung der Übungen und der verwendeten Geräte für die Extremitäten (bei sehr fitten Gruppen kann ebenfalls auf den Gurt für das letzte Drittel verzichtet werden).
Vermittlung von Handlung- und Effektwissen.
Frontalunterricht - Der Trainer steht außerhalb des Wassers, gut sichtbar für die Teilnehmer und baut Kurzvorträge über die Eigenschaften des Wassertrainings oder über die Effekte der Übungen ein
Die Übungen werden erklärt und vorgemacht. Die Teilnehmer ahmen die Bewegungen nach und der Trainer korrigiert, wenn nötig.
Persönliche Gespräche reduzieren sich, falls während der Einheit nicht nachgefragt wird, auf den Beginn und das Ende der Einheit.
Das Oberziel ist die Steigerung der persönlichen Leistungsfähigkeit im Bereich Fitness, Ausdauer, Kraft, Koordination, Dehnfähigkeit und Entspannungsfähigkeit. Durch Musik und Aktivität in der Gruppe werden desweiteren psychosomatische Beschwerden und Missbefindenszustände unterbewusst angesprochen und eine Bindung zu sportlichen Aktivitäten wird aufgebaut.
Aquajogging/ Tiefenwasser (Ausdauer) nutzt das Element Wasser, welches egal ob jung oder alt für jegliches Alter etwas zu bieten hat. Durch spezifische Eigenschaften des Elements, kann das eigene Körpergewicht vernachlässigt werden (Effekt des Auftriebs) und die Intensität der Übungen selbst reguliert werden (Effekt des Wasserwiderstandes). Dies ermöglicht es verschiedene Zielgruppen in einem Kurs unterbringen zu können. Das allgemeine Ziel ist die Erhöhung des persönlichen Fitnesslevels. Somit spricht dieser Kurs Teilnehmer mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und Bewegungswidereinsteiger an sowie auch Teilnehmer, welche das Folgeangebot wahrnehmen.