Kompaktkurs Aquajogging/Ausdauer

Richtiges Anlegen des Aquagürtels. Aufwärmen durch Laufen im Wasser, Hauptteil: Erlernen der sieben Schritte des Aquajogging, Abschluss Dehnen der Muskulatur. Es werden praktische und inhaltliche Information an die Teilnehmer vermittelt, damit das Gelernte im Alltag umgesetzt werden kann. Maßnahmen zur Wahrnehmungszentrierung. Aufwärmen durch Einlaufen mit Jogging Hauptteil Intervalltraining mit Gymnastikübungen Abschluss Dehnen der Muskulatur .Stretching Vordere Oberschenkelmuskulatur ( M. quadriceps femoris), Hüftbeugemuskulatur(M. ilopsoas), Hintere Oberschenkelmuskulatur (M.biceps femoris), Wadenmuskelatur (M. gastronemius, M. soleus), Schultermuskulatur (M. deltoideus), Brustmuskulatur (M. Petoralis major).

Teilnehmer sind im Wasser und laufen hinter einander. Optik, Korrektur der Teilnehmer vom Beckenrand. Optische Darstellung und verbale Instruktion in Form von "operativer Veranschaulichung" am Beckenrand

Erlernen von Aquajogging mit den unterschiedlichen Schritten und Ganzkörperübungen. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen, Vermittlung von Sicherheit und Wohlbefinden, Verbesserung der Bewegungsverhältnisse durch den Aufbau kooperativer Netzwerke, Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität, Verminderung von Risikofaktoren, Wohlbefinden in der Gruppe, Vermittlung von Spaß und Freude

Gesunde Erwachsene die Bewegungsmangel vorbeugen möchten. Des Weiteren Förderung der Ausdauer und Kräftigung der Muskulatur erreichen möchten.