Ziel dieser Ganzkörperkräftigung ist es, den Körper durch kräftigende Übungen in Form zu halten und somit Verletzungen oder Erkrankungen vorzubeugen.
Durch ein moderates Intervalltraining mit abwechselnden Belastungs- und Erholungsphasen kann in relativ kurzen Einheiten ein gutes Ergebnis erzielt werden. Die Dehn- und Entspannungselemente am Ende jeder Kurseinheit schaffen einen zusätzlichen Ausgleich für den Körper und Geist.
8 x 60
Min.
95,00 €
11,88 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
Theoretische Grundlagen (Bewegung und Bewegungsmangel, Muskelkräftigung und Ausdauer),
Aufwärmen: Leichte Bewegung der einzelnen Muskelgruppen
Hauptteil: Intervalltraining mit Übungen für verschiedene Muskelgruppen und Ausdauer
Abschluss: Dehnung und Entspannung
Wissensvermittlung mittels Vortrag,
Vormachen - Nachmachen,
Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen, Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen, Verminderung von Risikofaktoren, Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen, Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität, Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger
und -wiedereinsteiger, jeweils ohne
behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats.