Stress bewältigen. Resilienz aufbauen. Lebensqualität erhöhen. - Zwei Tage Zeit für mich.
Im Rahmen des Kurses "Stress bewältigen. Resilienz aufbauen. Lebensqualität erhöhen. - Zwei Tage Zeit für mich." sollen die Stressbewältigungskompetenzen der Teilnehmer durch ein regelmäßiges und multimodales Training ausgebaut werden. Im Laufe des Kompaktkurses werden verschiedene Methoden und Techniken der Stressbewältigung vorgestellt und geübt. Das Resilienz-Konzept bildet den theoretischen Rahmen des Kurses.
Es werden abwechselnd theoretische Impulse, die zum Nachdenken anregen und Strategien zur Stressbewältigung vorstellt. Zudem werden praktische Entspannungsübungen durchgeführt wie z.B. Übungen aus dem Autogenen Training, Progressive Muskelrelaxation und Achtsamkeitstraining. Weiterhin werden Übungen der Blitzentspannung vorgestellt.
So erhalten die Teilnehmer einen breiten Pool an Methoden und Techniken an die Hand, die sie im Anschluss an den Kurs im Alltag weiterführen können.
12 x 60
Min.
250,00 €
20,83 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
+ Theoretische Impulse zur Selbstreflexion.
+ Strategien zur Stressbewältigung
+ Entspannungstechniken kennenlernen und ausprobieren
Inhalte:
+ Analyse der Ursachen der Stressentstehung
+ Stressbewältigungsstrategien, die auf unterschiedlichen Ebenen ansetzen (instrumentell, kognitiv, palliativ-regenerativ)
+ Strategien zur Stressbewältigung: Gedanken-Stopp-Technik und positive Selbstinstruktion, Genusstraining, Umgang mit negativen Gedanken / Refraiming, Ressourcentraining
+ aktive und systematische Entspannungsmethoden z.B. Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, Achtsamkeitstraining, Atem-Übungen, Übungen zur Blitzentspannung
+ Stärkung der persönlichen Ressourcen
+ Durchführung von Übungen
+ Durchführung von Selbstexperimenten zwischen den Sitzungen
+ systematischen Trainingsprogramm für Gruppen auf Basis verhaltenstherapeutischer Stressbewältigung (Stressimpfungstraining nach Meichenbaum)
+ ganzheitlicher Ansatz
+ Orientierung an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer
+ Einbeziehung des sozialen Umfeldes
+ Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen und Ableitung von konkreten Handlungsstrategien
+ praktische Einübung von Entspannungmethoden und Methoden der Stressreduktion
+ Erweiterung der eigenen Stressbewältigungskompetenzen
+ Kennenlernen und Üben verschiedener Entspannungstechniken z.B. Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, Atem-Übungen, Achtsamkeitsübungen
Menschen mit Stressbelastungen, die ihren Stress bewältigen wollen und resilienter werden möchten.
Hinweis: Diese Maßnahme ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Sollten Sie an einer schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen leiden, ist diese Maßnahme nicht für Sie geeignet.