Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson
Mit der Achtsamkeitsbasierten Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson werden verschiednen Übungen erlernt, die dazu beitragen, die Körperwahrnehmung und Achtsamkeit zu schulen und dazu beitragen, Anspannungszustände zu regulieren, die Erholungsfähigkeit zu erweitern und besser mit Stressbelastungen im Alltag umzugehen. Körperliches und psychischen Wohlbefinden soll gestärkt und eine bewusstere und achtsame Lebenshaltung gefördert werden.
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Informationsvermittlung zur Methode der achtsamkeitsbasierten Progressiven Muskelentspannung, Vorstellung und Einüben der Methode in verschiedenen Lang- und Kurzformen, Atem- und Bewegungsübungen, Integration in den Alltag, ergänzende Schwerpunktthemen
Übungen zur Sensibilisierung, Körperwahrnehmung und aktivierung, Wissensvermittlung durch Kurzvorträge, Demonstration und Anleiten der Übungen in der Gruppe, Reflexion und Erfahrungsaustausch, indiv. Anpassen der Übung, Anregungen für den Alltag
Erlernen einer achtsamkeitsbasierten Entspannungsmetheode durch bewusst Wahrnehmung von Körpersignalen, Sensibilisierung für Spannungszustände und deren Regulierung, Stärkung von körperlichem und psychischen Wohlbefinden, Entwicklung einer bewussten und achtsamen Lebenshaltung.
Der Kurs richtet sich an Menschen mit Stressbelastungen,die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung von akuten Stressreaktiopnen erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu veetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.