In diesem Kurs lernen Sie als AnfängerIn die Grundlagen des Qigong kennen. Zusammen praktizieren wir sanfte, fließende Bewegungen, die darauf ausgerichtet sind die Selbstwahrnehmung zu verfeinern, Disharmonien wahrzunehmen und wirksam auszugleichen. Die einfachen Übungen lassen sich gut in den Alltag integrieren und können Lebensfreude und Kreativität steigern. Qigong-Übungen stärken das Immunsystem und dienen der Gesunderhaltung. Wir nutzen Qigong als effektive Methode zur Stressreduktion und zur Steigerung der Lebensenergie. Es werden außerdem Kenntnisse über einfache Selbstmassage-Techniken und Akupressurpunkte vermittelt, um die Durchblutung zu fördern und Spannungen zu lösen. Einfach zu erlernende erste Übungen können sofort nachgeübt werden, die Teilnehmerinnen werden dazu ermutigt diese in verschiedenen Alltagssituationen, auch in der Natur auszuprobieren.
8 x 60
Min.
160,00 €
20,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
Information über den Ursprung des Qigong, Erlernen der einzelnen Übungen, dazugehörig auch Vorbereitungs-und Abschlussübungen, Selbstmassagen sowie Übungsprinzipien.
Körperwahrnehmungsübungen und Informationen zur Kraft der Vorstellung.
Erläuterungen zum Thema Stress: psychophysische Zusammenhänge von Stress & Entspannung, Bewusstmachen der eigenen Empfindung von Stress und Hilfen zur Entlastung
Kleine Alltagsübungen zur Stressprävention.
Demonstration der Übung, gemeinsames Erarbeiten der Übung, Anleitung, Parnterübungen, Gruppenaustausch, Kurzvortrag, offene Kommunikation.
-Erlernen einer Entspannungsmethode, deren Übungen sich gut in den Alltag integrieren lassen
-Vertiefung des Atems
-Körperwahrnehmung, Achtsamkeit, Selbstfürsorge
-Harmonisierung innerer Prozesse
Erwachsene mit Stressdisbalancen, die einen regelmäßigen Abendkurs momentan nicht mit ihrer beruflichen oder familiären Situation vereinbaren können ohne akute oder kontraindizierte Erkrankungen / Beschwerden.