Das Angebot richtet sich an Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Es sind keine besonderen Vorerfahrungen erforderlich.
8 x 90
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Einführung in das Autogene Training (Grundstufe)
- Erläuterung des Kursprotokolls
- Vorübungen und Hilfestellungen für die Formeln im Autogenen Training
- Übungen und Formeln des Autogenen Trainings
- Festigen erlernter Übungen, Hinweise auf die Oberstufe
- Kurzreferate der Kursleitung
- Übungsdemonstration
- Selbsterfahrungsübungen
- Körper- und Bewegungsübungen
- Wahrnehmungsübungen
- Grundlagenwissen
- Alltagstransfer
- Besprechen der Wahrnehmungen und Empfindungen im Plenum und Verbalisierung von Gefühlen und Empfindungen
- Erstellen von Kursprotokollen
Ziele des Autogenen Trainings:
- Entspannung und Erholung als gesundes Gegengewicht zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung, Integration in den Alltag, Gelassenheit als Leitmotiv im Leben
- Körperliche und seelische Selbstregulation zur Förderung von Gelassenheit, allgemeine gesundheitsförderliche Prävention und Unterstützung der Salutogenese
- Förderung der Selbststeuerungsfähigkeiten (physiologisch/kognitiv/emotional/verhaltensmäßig)
- Leistungs-Steigerung
- Selbst-Bestimmung (formelhafte Vorsätze)
- Stressregulation, Selbsterkenntnis, Selbstverantwortung und Selbstverwirklichung durch eine verstärkte Innenschau
Das Angebot richtet sich an Versicherte mit (nicht existentieller und behandlungsbedürftiger) Stressbelastung, die lernen möchten, mehr Entspannung in ihren Alltag zu integrieren.
Es sind keine besonderen Vorerfahrungen erforderlich.