Der Kurs dient der Stärkung physischer Gesundheitsreccourcen, dem Abbau von Risikofaktoren und dem Aufbau und Bindung an gesundheitsorientierte Aktivität.
In der Gruppe werden die theoretischen und praktischen Grundlagen des Laufens vermittelt. Kombiniert mit einem Kräftigungsprogramm stärkt das Laufen das Muskel-Skelett-, sowie das das Herzkreislaufsytem, um im Alltag vitaler und wiederstandsfähiger zu werden.
8 x 60
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Begrüßung, Problembesprechung, Theorie und Besprechung der Stunde.
Aufwärmen: Joint-Mobility, Lauf-Abc.
Hauptteil: H-K-Training: Jogg-and-Walk-Programm. Abschluss: Stabilisationsprogramm inkl. propriozeptiven Übungen, Entspannung und Streching inkl. myofaszialem Training.
Verabschiedung und Kenntnissvertiefung für den Alltag.
Theoretisches und praktisches Gruppentraining mit individueller Korrektur. Handouts zum Lauf ABC und zur Kräftigungsgymnastik.
Erlernen eines technische und ökonomischem Laufstiels mit gleichzeitiger Kräftigung der Rumpfmuskulatur, damit eine Verletzungsfreiheit auf Dauer gewährleistet werden kann.
Das Training des Herz-Kreislauf-Systems stärkt die physische und physische Belastbarkeit und das Training der Rumpfmuskulatur schützt die Gelenke vor Verschleißerscheinungen.
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger