Aqua Jogging (Ausdauer)

• In diesem Kurs werden die verschieden Aqua-Joggingtechniken erlernt, wobei auf eine optimale Belasstungsteuerung geachtet wird. • Aufbau: Erwärmung: Begrüßung, langsames Erwärmen zur Vorbereitung auf die nachfolgende Belastung • Hauptteil: Kräftigung und Ausdauersteigerung durch ausgewählte Übungen im Bereich des Aqua-Joggings • Abschluss: Dehnen und Verabschiedung • Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen für die Durchführung von Aqua Jogging • Verbesserung von Kompetenzerwartungen (Selbstwirksamkeitserwartungen) im Hinblick auf das Aqua Jogging Training • Herausbildung von realistischen und erreichbaren Zielen für die Durchführung von Aqua Jogging • Vermittlung von Hintergrundwissen zum Herzkreislauftraining • Vermittlung von Hintergrundwissen und Selbsthilfemöglichkeiten • Vermittlung von unterschiedlichen Techniken des Aqua Joggings und Selbststeuerungskompetenzen (Handlungswissen) für die Durchführung einer eigenständigen Aqua Jogging Einheit • Vermittlung von positiven Bewegungserfahrungen

- Beschreiben und Verbessern - Erläuterungen - Korrekturen und Hilfesstellungen - Vormachen - Nachmachen - vom Leichten zum Schweren

- Stärkung der Herzkreislauf-, Atmungs-,Stoffwechsel- und Immun-Systeme - Reduzierung von Risikofaktoren (Fettstoffwechselparameter, Blutdruck etc.) - Vermittlung von langfristiger Freude an regelmäßiger Bewegung - dadurch gesteigertes Selbstvertrauen sich eigenständig im öffentlichen Bad zu bewegen - psychosoziale Kontakte mit anderen Bewegungsinteressierten aufbauen und eigenständig fortführen (Freizeit, Urlaub...) - Steigerung und Stabilisierung der physischen und psychischen Gesundheit als ganzheitliches Ziel incl. Aufbau von eigenen Ressourcen - Aneignung von Wissen über den eigenen Körper und zu Trainingsprozessen und -Ergebnissen

Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel. Neueinsteiger und Wiedereinsteige, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen