Die Waage zeigt ein paar Pfund zu viel? Gesund abnehmen, die Ernährung umstellen und Erfahrungen in der Gruppe austauschen, all dies bietet der Kurs „Leicht genießen – einfach gesund abnehmen“. Beobachten Sie Ihr Essverhalten und nutzen Sie praktische, alltagstaugliche Tipps, um Ihr Gewicht aktiv und dauerhaft zu reduzieren.
8 x 90
Min.
189,00 €
23,63 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
1. Einführung
2. Ein Bauplan für die gesunde Ernährung – Ernährungspyramide
3. Dem Fett auf der Spur
4. Kohlenhydrate mit Vernunft wählen!
5. Eiweiß und 5 am Tag – Obst & Gemüse
6. Getränke und Flüssigkeit – Umgang mit Ausnahmesituationen
(Stress, Einladungen, Restaurantbesuche etc.)
7. Bewegung im Alltag und fettarme Lebensmittel außer Haus wählen
8. Praktische Einheit (Einkaufstraining)
9. Praktische Einheit (Kochen)
- Hauptziel die Gewichtsabnahme, bzw. Stabilisierung des Gewichtes bei Zielerreichung
- Motivation und Verbesserun zu einem gesundheitsförderlichen Ernährungs- und Bewegungsverhalten
- Beobachten und Erkennen des eigenen Essverhaltens
Das Angebot richtet sich an übergewichtige Menschen mit einem BMI >= 25 bis < 30 (BMI >= 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen stattfinden (vgl. Leitfaden Prävention, Fassung vom 27. September 2021, S. 77). Es werden gezielt Menschen angesprochen, die Ihren Lebensstil eigenverantwortlich ändern möchten.