Diese erfolgreiche Entspannungsmethode kann Ihnen helfen, Ihre körperlichen und mentalen Blockaden durch gezielte An- und Entspannung der Muskulatur zu lösen.
In diesem Kurs kommen Sie in einen intensiven Kontakt mit Ihrem Körper und lernen, sich kurzfristig zu entspannen. Neben muskulären Anspannungen, die häufig ein Ausdruck von Belastungen und Stress im Alltag sind, werden mit dieser Methode auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert, wie z.B. Herzklopfen, Schwitzen, flaches Atmen oder Zittern.
Die progressive Muskelentspannung werden Sie im Alltag schnell einsetzen können.
Im Rahmen dieses Kompaktangebotes erlernen Sie die Methode der Progressiven Muskelentspannung in 2 aufeinanderfolgenden Tagen. Der Umfang entspricht einem Kurs mit 8 wöchentlichen Terminen a 90 Minuten Dauer.
8 x 90
Min.
195,00 €
24,38 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
- theoretisches Grundwissen zum Thema Stress und Stressbewältigung
- theoretisches Grundwissen zum Thema Entspannung und zur Methode PMR
- schrittweises Einüben der PMR in Langform (16 Schritte)
- anschließend schrittweise Verkürzungen der Übungen und Möglichkeiten zur Kurzanwendung im Alltag (7 bzw. 4 Muskelgruppen)
- Transfer in den Alltag (Informationen, Tipps, Austausch, Hausaufgaben)
- praktisches Erlernen der PMR-Übungen
- Wissensvermittlung durch theoretische Inputs
- Reflexion in Gruppengesprächen
- Hinweise für die Übung und Umsetzung im Alltag
Erlernen des Entspannungsverfahrens "Progressive Relaxation" (nach Bernstein/Borkovec), um physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Menschen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Das Kompaktangebot richtet sich insbesondere an berufstätige Menschen mit Arbeitszeiten, die eine Regelmäßigkeit nicht zulassen oder die zeitliche hoch beansprucht sind.
Dieses Angebot richtet sich an Versicherte aus Bad Laer und Umgebung (wohnortnah), an Gäste unseres Kur-Ortes oder der Nachbarorte (wohnortfern) sowie an Versicherte wohnortnah oder wohnortfern, wenn ich einen Kurs in einem anderen Ort anbiete.