Einer chinesischen Redewendung zufolge, lässt uns Taiji Quan "stark wie ein Holzfäller, beweglich wie ein Kind und gelassen wie ein Weiser" werden. Die runden, fließenden Bewegungen harmonisieren, lassen uns Abstand vom Alltag gewinnen und so unsere Gesundheit erhalten und fördern.
Vermittelt wird die 18er Wudang-Sanfeng-Taiji Quan-Form. Dabei und in Grundübungen des Taiji Quan üben wir gemeinsam die Haltungs- und Bewegungsprinzipien des Taiji Quan ein.
8 x 60
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Aufwärmen, sanfte Dehnung, Einüben der Taijiquan-Grundprinzipien in Taiji-Grundübungen (Taijiwalk, einzelne Figuren, ggf. Taiji-Kicks) sowie der gelernten Form.
Lernen und Einüben des Formablaufs der 18er Wudang Sanfeng Taiji Quan.
Abschluss: Qi sammeln, Meridiane streichen (vermittelt wird ergänzend auch das einfache Meridianklopfen, das in der ersten Tageshälfte zur Anregung günstig ist)
Erklären, vorführen, gemeinsam üben und anhand von Fragen und Rückmeldungen an der Optimierung der Bewegung und Haltung arbeiten.
Erlernung einer harmonisierenden Bewegungsmethode,
hilfreich zur Prävention von Muskel-Skelett-Erkrankungen,
hilfreich beim Umgang mit Stress und somit hilfreich bei der Prävention psychischer Erkrankungen,
speziell für ältere Teilnehmer außerdem von Bedeutung: Der Gleichgewichtssinn wird verbessert. Taiji Quan kann somit bei älteren Teilnehmern der Sturzprävention dienen. Der allgemeine Gesundheitszustand wird durch regelmäßiges Üben der gelernten Inhalte verbessert.
Zielgruppe sind Versicherte, die ihrem Bewegungsmangel abhelfen wollen und sich eine zugleich harmonisierende Methode wünschen, ohne
behandlungsbedürftige Erkrankungen bzw. nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt, mit durchschnittlicher körperlicher und seelischer Belastbarkeit.
Besonders angesprochen werden Teilnehmer, die Methoden suchen, ihren Umgang mit Stress zu verbessern und diesen zu reduzieren. Das Taijiquan gibt hierfür Methoden an die Hand, wie durch Atmung und Aufmerksamkeit sowie eine entspannte Haltung Stress abgebaut, reduziert und vorgebeugt werden kann.