AT dient der Entspannung, der Vorbereitung auf geistige oder körperliche Aktivitäten, der Regulierung von zu starken Emotionen und Gefühlen (z.B. Aufregung, Ärger oder Aggression) und der Einstellung auf eine ruhige Nacht. AT ist eine Entspannungsmethode, die in Teilschritten erlernt wird und bei der „innere Sätze“ automatisiert und wie Formeln auswendig gelernt werden. Dabei entspannen sich erst die Muskeln des Körpers und dann der Mensch insgesamt. Durch konzentriertes, selbsttätiges, stilles Vorsprechen der Formeln wird die aktive Hinwendung der Aufmerksamkeit auf bestimmte Körperregionen erreicht. Geübte können in wenigen Minuten, auch im Warteraum, tiefenentspannen. AT fördert neben der Vorbereitung auch eine gute Qualität während der Nachtruhe bzw. hilft nach dem unerwartetem Aufwachen wieder zur Ruhe zu kommen.
8 x 75
Min.
145,00 €
18,13 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
AT arbeitet mit der eigenen Vorstellungskraft und basiert auf dem Gesetz der Ideoplasie. Es besagt, dass Vorstellungen die Tendenz haben, sich in körperliches Geschehen umzuwandeln - die Ideen werden plastisch. Das Wesentlichste dabei ist die Konzentration, die Einengung des Bewusstseins auf die körperlichen Entspannungszeichen. Die Entspannung des Organismus führt zur Senkung der Bewusstseinslage. Dabei kommt es zu einer größeren Ruhe und Erholung. Aus dieser Ruhe heraus ist ein besserer Umgang mit sich und der Umwelt möglich.
Einsatz von konzentrativer Selbstentspannung
Wissensvermittlung, Üben in der Gruppe; Reflexion, Befragung, Hausaufgaben
Erlernen der Grundstufe des Autogenen Trainings. Durch das Autogene Training soll es den Teilnehmerinnen möglich werden, Organfunktionen zu beeinflussen, die vom vegetativen Nervensystem gesteuert werden. Dazu wird die eigene Vorstellungsfähigkeit genutzt. Indem die Teilnehmer sich z.B. subjektive Entspannungszeichen Ruhe, Schwere oder Wärme vorstellen, wird ein Zustand der Hirnrindenzellen erzeugt, wie er bei tatsächlicher Entspannung vorliegt. Durch regelmäßiges und systematisches Üben lernen die Teilnehmer, diesen Zustand willkürlich herbeizuführen. Erst unter Anleitung später als begleitende Unterstützung zum selbstständigen Durchführen sowie Vermittlung von Geduld, Regelmäßigkeit und Körperwahrnehmung.
Erwachsene und Senioren;
Menschen die eine Entspannungstechnik lernen wollen, weil Sie eine Stressregulation benötigen, an Über- oder Unterforderung und Mehrbelastung leiden und aktiv sowie selbstbestimmt Ihre Gedanken beruhigen wollen;
Menschen, die eine aktive Selbstregulationstechnik zur Spannungs- und Streßlösung im Alltag suchen oder festigen wollen
oder/und unter beruflicher oder familiärer Dauerbelastung leiden