Die Teilnehmenden werden angeleitet, Stress abzubauen, zu entspannen und dies in den Alltag zu integrieren. Körperhaltungen (Asanas) und Bewegungsabläufe mit dem Atem verbessern die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke und fördern gleichzeitig Entspannung. Die aufrechte Haltung wird verbessert, der Rücken wird gekräftigt und mobilisiert. Atem- und Konzentrationsübungen stellen mentale und körperliche Balance wieder her.
10 x 75
Min.
170,00 €
17,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Beginn: Atemtechniken (Pranayama). Hauptteil: Asanas und Übungsabfolgen mit der Atmung verbunden zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Schultermuskulatur. Dehnung und Mobilisierung der Hüftmuskulatur. Schluss: Tiefenentspannung. Atemtechnik oder Konzentrations-/Meditationsübung.
Einüben der Atmung / Konzentrationsübung zum Stressabbau. Erklären Zusammenhang Atmung und Stress (tiefe Atmung initiiert das parasympatische Nervensystem, das der Entspannung und damit dem Aufbau körpereigener Reserven dient)
Einüben Tiefenentspannung zum Stressabbau.
Übungen und Information alltagsgerechtes Bewegen, Sitzen, Stehen.
Einüben der Körperübungen u.a. zur Stärkung der Rücken-/Schultermuskulatur.
Handout für Teilnehmende zum eigenständigen Üben zu Hause, um die Eigenverantwortlichkeit für die Gesundheit zu fördern.
Stressreduktion Erlernen und Ausführen von Yoga-Übungen (Asanas) Ernernen von Atemtechniken zur Entspannung Erlernen von Konzentrationsübungen
Erwachsene ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen mit dem Bedürfnis der Stressreduktion und dem Erlernen von Entspannungsmethoden.