Wu Qin Xi, auch das Spiel der fünf Tiere genannt, ahmt Bewegungen von Tieren nach. Das Spiel der fünf Tiere ist eine Gruppe von körperlichen Übungen und Atemübungen zur Gesundheitspflege. Das Übungssystem wurde von Hua Tuo entwickelt, einem führenden Arzt aus der Östlichen Han-Dynastie (25-220) auf Grundlage der Traditionellen Chinesischen Medizin entwickelt. Das Ziel der Übungen ist, durch geistige und körperliche Übung die Zirkulation der inneren Energie zu steigern und die Gesundheit zu fördern.
Das Konzept zielt auf Qigong-Anfänger, eignet sich jedoch auch als Vertiefung, wenn die Form bereits einmal erlernt wurde. Die theoretischen Inhalte des Kurses wurden so gewählt, dass den Teilnehmern Zugang zu westlichen biopsychosozialen Grundlagen und zum Hintergrundwissen aus der traditionellen chinesischen Medizin ermöglicht wird.
8 x 90
Min.
180,00 €
22,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Inhalt des Kurses ist die Selbsterfahrung selbstinduzierter Entspannung, daher liegt ein Schwerpunkt auf der Ausübung und Wiederholung der Übungsteile sowie der Eingangs- und Abschlussposition.
Nach einer Einstiegsphase wird in jeder Kurseinheit Raum für Rückfragen und Bearbeitung der „Hausaufgaben“ gelassen. Vor jedem Schwerpunkt der Kurseinheit erfolgt eine Informationsphase. Vor dem körperlich betonten Schwerpunkt einer Kurseinheit findet stets eine Aufwärmphase statt. Im Schwerpunkt wird zunächst das Erlernte aus der letzten Kurseinheit wiederholt und anschließend der neue Übungsteil eingeübt. Bestandteil jeden Schwerpunkts ist die entspannende und beruhigende Abschlussposition, die bereits in der ersten Kurseinheit vermittelt wurde. Nach dem Schwerpunkt jeder Kurseinheit, erfolgt eine angeleitete Entspannungs- und Ruheübung z.B. eine Sitzmeditation. Danach wird Raum für Fragen, Austausch sowie der Vermittlung und Besprechung von „Hausaufgaben“ gelassen, ehe die Kurseinheit endet.
Bei den methodischen Überlegungen wurde sich primär am Lernziel orientiert und die Methode variiert, je nachdem, ob es sich um einen theoretischen oder praktischen Vermittlungsinhalt handelt, zwischen besprechenden, darbietenden und verarbeitenden Methoden.
Die theoretischen Inhalte werden in Einzel- sowie in Partnerarbeit erarbeitet und anschließend in Rundgesprächen sowie in moderierten und fragend-entwickelnden Gruppengesprächen vermittelt. Entsprechend werden die Teilnehmenden dahingehend aktiviert, sich zunächst über ihr gegenwärtiges eigenes Wissen klar werden, um einen konstruktiven Umgang mit dem neuen Wissen zu gewährleisten. Die besprechenden Methoden eignen sich insbesondere, um die sozial-kommunikative Kompetenz zu fördern. Die Kursleitung leitet die Gespräche ein, gibt Impulse, korrigiert und fasst zusammen.
Bei den praktischen Inhalten wird die methodische Linienführung von der Vier-Stufen-Methode geleitet und Anleitung bei Bedarf gegeben
Das Ziel des Kurses ist das Erlernen eines fernöstlichen Entspannungsverfahrens anhand von Methoden, die im Anschluss des Kurses eine selbstständige Durchführung ermöglichen
Erwachsene ab 18 Jahren, die unter Stress leiden und Wege des Umgangs damit suchen. Das Konzept richtet sich an gesunde Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden und Ressourcen zu entwickeln.