Kompaktkurs: Achtsamkeitstraining nach der MBSR Methode

Achtsamkeitstraining in Anlehnung an das MBSR Programm im Seminarhaus oder Hotel. Das Training orientiert sich an dem klassischen "Stressbewältigung durch Achtsamkeit", einem effektiven Anti-Stress-Programm, das unter dem Namen "Mindfulness Based Stress Reduction, (kurz MBSR)“ in den 1970er Jahren in den USA entwickelt wurde. Das Trainingsprogramm beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung, die an 6 Tagen in 8 aufeinander aufbauenden Modulen von 2 Stunden geübt werden. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm, dessen gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung durch zahlreiche internationale Studien belegt ist. Nach der 7. Einheit findet eine Vertiefungszeit statt: Die TN können in 3,5 Stunden die erlernten Übungen unter Anleitung praktizieren ohne zu sprechen. Auch das gemeinsame Mittagessen findet im Schweigen statt. Am Ende dieser Einheit Tages wird das Schweigen durch Zweier- und