Taiji Basics - Einführung in das Taijiquan (Yang Form)

Theorie: Grundlegende Informationen über Stressentstehung und deren Auswirkungen Spannungen und deren Einfluss auf den menschlichen Körper Einführung in die TCM (Meridian-Lehre) Grundlagen des Yin Yang Konzepts und Möglichkeiten des Spannungsausgleichs Widerstand und Rezilienz - Umgang mit Stressoren Prinzipen des Taijiquan Praxis: Lockerungs- und Wahrnehmungsübungen zur Steigerung der Körperwahrnehmung und Achtsamkeit Mobilisierungs- und Dehnungsübungen zum besseren Körpergefühl Schulung der gesunden Körperhaltung Grundlagenübungen zur Aktivierung des Qi-Kreislaufs Basisübungen der langen Yang Form zur Verbesserung der Bewegungskoordination Erleben von Entspannungszuständen/Schulung der Achtsamkeit Wahrnehmen von Leere und Fülle Schulung des Spannungsausgleichs Bewusste Bewegungssteuerung und Harmonisierung des Energieflüssen/Wohlbefinden

Schüleraktivierung durch Reflexions- und Feedbackgespräche Intervention in einer geschlossenen Gruppe Kurzvorträge, Theoriephasen
Praxisphasen, Praxisgesteuertes Lernen: von einfachen Bewegungen zu komplexen Bewegungen
strukturierter, methodisch und didaktisch fundierter Unterrichtsablauf interaktive Übungsphasen mit Übungen für Entspannung und Stressreduktion
selbstständiges Üben zwischen den Kurseinheiten Hinweise für die Umsetzung der Übungen im Alltag
 Anregungen und „Hausaufgaben“ Kursmanual für Teilnehmende Hinweise zu weiterführender Literatur

Nach Abschluss des Kurses haben die Teilnehmenden: das Grundwissen über somatische und psychisch-emotionale Auswirkungen von Spannungszuständen und Stress erworben. ein klares Bewusstsein für Stressfaktoren. das Verständnis für die Methoden der Stressreduktion. der Einsatz der TCM für eigene Gesundheit erkannt. Kenntnisse über das Taijiquan und deren gesundheitsfordernde Wirkung erworben. gezielte Übungen erlernt, die Entspannung und Stressreduktion fördern. die Möglichkeiten der Anwendung der Taiji-Übungen im Alltag erfahren. ihre Körperhaltung und ihre Körperwahrnehmung deutlich verbessert. eine deutlich verbesserte Entspannungsfähigkeit und Bewegungskoordination . Übungen zum Spannungsausgleich im Alltag erworben. die Fähigkeit zur Harmonisierung des Energieflusses. ihr Wohlbefindens und ihre Lebenskraft deutlich gestärkt.

Männer und Frauen jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt; keine körperliche Voraussetzungen. Menschen, die an der Prävention von Stressreaktionen, Erholung und Regeneration interessiert sind. Menschen, die ihre Entspannungsfähigkeit verbessern möchten. Menschen, die eine Methode suchen, die sich im Alltag integrieren lässt.