Funktionelles Kräftigungstraining mit und ohne Gerät für Jugendliche
Funktionellen Übungen benutzen einfache Übungen in
Zirkeltrainingsform zur Verbesserung von Kraft, Koordination und
Ausdauer der gesamten Rumpfmuskulatur. Ziel ist die Reduzierung von
Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität.
Funktionelles Training ist eine Trainingsmethode, bei der die
unterschiedlichen
Muskelgruppen nicht isoliert, sondern, integriert in unterschiedliche
Bewegungsmuster,
trainiert werden. Die Umsetzung erfolgt als „freie“ Übung und an der
Krafttrainingsstation, welches es ermöglicht das eingesetzte
Körpergewicht, den Fähigkeiten der Teilnehmer
durch Einstellung des Neigungswinkels individuell anzupassen.
8 x 60
Min.
104,00 €
13,00 €
pro Einheit
13 bis 17
Jahre
Auf Anfrage
Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Durchführung von
Bewegung und Sport in Alltag, Freizeit
und Beruf:
Aufwärmen durch
Gymnastikübungen Hauptteil:
Gruppenprogramm im Zirkeltraining mit Kleingeräten und
an der Krafttrainingsstation, hier Belastungskontrolle über
Belastungsskala und Herzfrequenzkontrolle
möglich. Abschluss: leichtes Stretching,
Atemübungen, Lockerung
Die Theorievermittlung erfolgt kurz und prägnant in frontaler Form.
Alle Übungen werden erst erklärt, dann demonstriert und
anschließend erklärend demonstriert. Die Übungsdurchführung richtet sich
nach den individuellen Fähigkeiten der Teilnehmer.
Art und Umfang der Hausaufgaben orientieren sich an den individuellen
Fähigkeiten.
Die Teilnehmer werden zur Reduzierung von
Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität und
Steigerung der körperlichen und auch psychischen Leistungsfähigkeit
und Motivation zum aktiven Lebensstil.
-Stärkung der allg. Fitness
-Stärkung der Selbstwirksamkeit
-Verminderung der Ridikofaktoren des Skelettmuskelsystems
-Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden-und-Missbefindenszuständen -
Aufbau-von-Bindung-an-gesundheitssportliche Aktivität
-Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
(u. a. durch individuelle Beratung weiterführender Bewegungsmöglichkeiten)
Dieser Kurs richtet sich an "gesunde Jugendliche". Es soll aktiv
Bewegungsmangel und deren Folgen entgegengewirkt werden. Die
Teilnehmer sind nicht volljährig und der Kurs ist nicht geschlechtsspezifisch.