Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Entspannungsmethode, die einfach zu erlernen ist und die bei regelmäßigem Üben stressbedingten Symptomen vorbeugen kann. Durch den bewussten Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung der verschiedenen Muskelbereiche kann das Spannungsniveau der Muskeln verringert und das bewusste Herbeiführen von Entspannungszuständen erleichtert werden. In diesem Kurs lernen Sie das Verfahren Schritt für Schritt kennen, um es im Anschluss selbständig zuhause (und überall sonst) durchführen zu können.
8 x 70
Min.
130,00 €
16,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Begrüßung/Feedback, kurze theoretische Inputs, Hinführen zur Entspannung mit Atem-u sonstigen Übungen, Hauptteil PMR, Ausklang/Aktivierungseinheit, Verabschiedung.
Theoretische Inputs ggfs mit Flipchart u.ä., Handouts, Vormachen - Nachmachen.
Erlernen eines Verfahrens zur gezielten Verbesserung von akuten Stressreaktionen und zum Erreichen vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration.
Der Kurs richtet sich an Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung von akuten Stressreaktionen erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.