Qigong ist ein Sammelbegriff für Methoden der Selbstübung, die in China entwickelt wurden und sich in vielfältiger Weise mit der Pflege der Lebensqualität, der eigenen Ressourcen und Gesundheit beschäftigen.
Qigong-Übungen umfassen Körperhaltungen und Bewegungen, Atemübungen und geistige Übungen der Konzentration und Imagination, Bewegungen geformt aus Entspannung und Bildern z.B. aus der Natur.
10 x 90
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Begrüßung: Besprechen häuslicher Übungserfahrung
Informationsvermittlung: Information und Austausch zum Thema der Kurseinheit
Aufwärmen: Lockerungsübungen und hinführende Übungen zum Aufwärmen und Einstimmen.
Hauptteil: Erläutern und Üben des Themas der Kurseinheit anhand ausgewählter Übungen, ggf. Korrekturen
Abschluss: Abschlussübungen aus dem Qigong-Yangsheng
Ausklang: Ruheübungen aus dem Lehrsystem Qigong-Yangsheng
Verabschiedung: Anregung für das häusliche Üben.
Verhaltens- und Ressourcenorientierte Gruppenberatung mit Erläuterungen zu psychophysischen Wirkungszusammenhängen von Stress und Entspannung, Kurzreferate,
Informationsgespräch, Erfahrungsaustausch themenbezogen,
Einüben der Qigong-Yangsheng-Übungen nach Prof. Jiao Guorui,
Anleitung von Übungen außerhalb der Kurseinheiten, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten
Qigong Yangsheng zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Im Verlauf des regelmäßigen Übens von Qigong Yangsheng wird die selbständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Mit dem Erlernen von Qigong-Übungen aus dem Übungssystem Qigong Yangsheng soll der Zugang zu den persönlichen Ressourcen erleichtert, die Selbstwirksamkeit hinsichtlich der Regulation des Erregungsniveaus verbessert und die Bewältigungs- und Erholungskompetenz gefördert werden.
Verhaltensänderungen mit dem Ziel verbesserter Stressbewältigung werden erleichtert.
TeilnehmerInnen mit Stressbelastungen mit und ohne Vorkenntnisse, die nach einer Möglichkeit suchen, sich selbst in akuten Stressreaktionen zu beruhigen und ihren Alltag erholsamer zu gestalten, um ihre Stressresistenz zu stärken.
Die Gruppemgröße ist wegen der Raumgröße auf 7 TelnehmerInnen beschränkt.