Relax & Recover - Entspannung durch das Autogene Training
Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die allein auf der menschlichen Vorstellungskraft basiert. Der Teilnehmer/in konzentriert sich bewusst auf seine Atmung oder Körperempfindungen wie Wärme oder Schwere. So entspannen der Körper und der Geist gleichermaßen. Die Herausforderungen des Alltags lassen sich leichter bewältigen. Einfach abschalten!
Nach dem Kurs sind die Teilnehmer/innen in der Lage, ohne fremde Hilfe abzuschalten. Sie können die Übungen ohne Mühe anwenden, wann immer sie benötigt werden.
In diesem Kurs lernen die Teilnehmer/innen alles, was Sie über Autogenes Training wissen müssen.
10 x 60
Min.
160,00 €
16,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Eine Kurseinheit setzt sich immer aus dem Einführungsteil, der Bewegungspraxis und dem Stundenausklang zusammen. Die übergeordneten Inhalte der Kurseinheit lauten wie folgt:
1) Wissensvermittlung (Kognitive Komponente) zum Thema Autogenes Training (AT) – nach Johannes-Heinrich Schultz
2) Trainieren/Üben (motorische Komponente) im Handlungsfeld Autogenes Training (AT)
3) Sozial-emotionales Erfahren und Erlernen (psychosoziale Komponente) als Erweiterung im Handlungsfeld Autogenes Training (AT)
1) Gruppenorientiertes Training zur Verbesserung und Wahrnehmung der Eigenbefindlichkeit
2) Vermittlung von Hintergrundwissen zur Entspannung und den verschiedenen Techniken
3) Erarbeitung von Möglichkeiten einer problembezogenen Bewältigung, z.B. Möglichkeiten zur Verbesserung einer emotionsbezogenen Bewältigung durch das Erleben von Freude und das Erzielen aktueller Stimmungsverbesserungen.
4) Vermittlung von selbständig durchführbaren Übungsformen.
5) Vermittlung von Selbststeuerungskompetenzen.
6) Schulung der Körperwahrnehmung.
Erlernen einer Entspannungsmethode AT.
Eine Kurseinheit setzt sich immer aus dem Einführungsteil, der Bewegungspraxis und dem Stundenausklang zusammen. Die übergeordneten Inhalte der Kurseinheit lauten wie folgt:
1) Wissensvermittlung (Kognitive Komponente) zum Thema Autogenes Training (AT) – nach Johannes-Heinrich Schultz
2) Trainieren/Üben (motorische Komponente) im Handlungsfeld Autogenes Training (AT)
3) Sozial-emotionales Erfahren und Erlernen (psychosoziale Komponente) als Erweiterung im Handlungsfeld Autogenes Training (AT)
Gesunde Versicherte mit Stressbelastungen und dem Ziel sich selbst etwas gutes zu tun.