In diesem Kurs lernen Sie mit zwischenmenschlichem Stress (Freunde/ Familie/ Kinder/ Kollegen) und Stress mit sich selbst konstruktiv umzugehen. Der Kurs knüpft unmittelbar an Ihren Alltag an; die effektiven Methoden können Sie direkt umsetzen. Ziele der Übungen sind u.a. neue Konfliktlösetechniken, eine gelingendere und wertschätzendere Kommunikation, gesteigerte Achtsamkeit & Empathie, sowie ein verbessertes Gespür für eigene Gefühle und Wünsche zu bekommen. Sie lernen auch, wie Sie Ihre Wünsche so formulieren, dass ihr Gegenüber diese mit größerer Wahrscheinlichkeit erfüllen möchte und wie Sie in einen guten Austausch kommen, falls ihr Gegenüber Ihren Wunsch nicht erfüllen möchte.
Nach dem Kurs werden Sie früher bemerken, wenn Sie in Stress geraten und können rechtzeitig gegensteuern. Weiterhin lernen Sie effektive Entspannungstechniken kennen, um Stress schnell regulieren zu können und um sich vor stressigen Situation zu entspannen.
8 x 45
Min.
114,00 €
14,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Informationsphase: Wissensvermittlung zum Thema Stress
Hauptteil: Übung zum Umgang mit Stress
Abschluss: Feedback
Verabschiedung: Hausaufgabe zur Transfersicherung
Gruppengespräche im Sitzkreis, Gruppenarbeiten, Partnerübungen, Einzelübungen, Rollenspiel, Entspannungsübungen mit Vormachen-Nachmachen bzw. Instruktionen geben
Stärkung von psychischen Ressourcen:
konstruktiver Umgang mit Stress
Kommunikative Fähigkeiten verbessern
Entspannungstechniken kennenlernen
Verbesserte Selbst- und Fremdwahrnehmung
Erwachsene, die einen gesunden Umgang mit Stressfaktoren erlernen wollen.
Die Maßnahme zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind Maßnahmen zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement kontraindiziert.