Autogen“ kommt aus dem Griechischen und bedeutet „selbsttätig“ – Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die es jedem ermöglicht, sich selbst durch Konzentration zu entspannen. Dabei helfen einfache Leitsätze, die sogenannten Formeln. Bewegung und Entspannung sind zwei der wichtigsten Grundbedürfnisse von Kindern. Für eine gute körperliche Gesundheit und ein psychisches Wohlbefinden ist es für sie wichtig, in einem guten Gleichgewicht von Ruhe und Bewegung zu leben. Mit Hilfe von Entspannungstechniken können Kinder aber lernen, zu sich zu kommen und ruhiger und gelassener zu werden. Sie werden darin geschult auf ihren Körper, ihren Atem und ihre Gefühle zu hören. Die Kinder erlernen die Formeln des Autogenen Training persönlich anzuwenden. Die Methode wird mit kreativen Mitteln erlernt. Ergänzend werden die Formeln eingebunden in Phantasiegeschichten. Es wird gemeinsam ein Entspannungstagebuch erstellt.
Insgesamt 8 Einheiten davon 2 Einheiten unter Einbeziehung der Eltern.
8 x 60
Min.
130,00 €
16,25 €
pro Einheit
8 bis 12
Jahre
Nein
Die Grundstufe des AT besteht aus der Ruhetönung („Ich bin ganz ruhig.“) und den
folgenden sechs Formeln:
1. Die Schwereformel: („Meine Arme und Beine sind ganz schwer.“)
2. Die Wärmeformel: („Meine Arme und Beine sind angenehm warm.“)
3. Die Atemformel: („Meine Atmung geht ruhig und gleichmäßig.“)
4. Die Herzformel: („Mein Herz schlägt ruhig und regelmäßig.“)
5. Die Bauchformel: („Mein Bauch ist strömend warm.“)
6. Die Stirnformel: („Meine Kopf ist angenehm kühl.“)
Diese Formeln werden im AT-Kurs nacheinander geübt. Weil Kinder gerne Geschichten hören, werden Phantasiegeschichten in die Übungen mit eingebaut.
Kreative und spielerische Methoden mit kindgerechten Erläuterung
der psychophysischen Wirkzusammenhänge
von Stress und Entspannung, Einübung des Autogenen Trainings mit Phantasiegeschichten
sowie Anleitung für Übungen Zuhause, auch gemeinsam mit den Eltern, außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer
in den Alltag zu gewährleisten.
Erlerne einer Entspannungsmethode
Förderung von Entspannung zur Prävention. Kinder mit Stressbelastungen, unter Einbeziehung der Familie, die ein auf die altersgruppe zugeschnittenes Verfahren
zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und gemensam mit der Familie über dessen regelmäßige
Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und
Regeneration finden möchten.