Qi Gong - Nei Yang Gong: Wandle Muskeln und Sehnen und Bewege das Qi, Übung 1-6
Qi Gong ist eine traditionelle, aus China stammende Methode zur aktiven Gesundheitspflege. Qi Gong vereint Bewegungs-, Atmungs- und Meditationsübungen und trägt dazu bei Körper, Seele und Geist im harmonischen Gleichgewicht zu halten. Sanfte Bewegungen und stille Übungen helfen, den Körper zu entspannen, die Gedanken und Gefühle zu beruhigen, die Lebensenergie, das Qi zum Fließen zu bringen und zu sammeln. Die bewegten Übungen "Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi" sind Teil des Systems „Nei Yang Gong“ – das Innen Nährende Qi Gong. Ein Schwerpunkt der Übungsreihe ist die umfassende Aktivierung der Wirbelsäule, mit dazu koordinierten Bewegungen der Extremitäten. Der gesamte Bewegungsapparat wird flexibler, kräftiger und lockerer. Die Übungen werden verbunden mit speziellen Atemmethoden und Vorstellungsbildern, was für nachhaltige Entspannung und bessere Konzentration sorgt, der Geist wird ruhig und klar.
10 x 90
Min.
175,00 €
17,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Aufwärmen: in die Ruhe eintreten, drei Regulierungen (Körper, Atmung Geist), Vorbereitungsübungen
Hauptteil: Erlernen, Wiederholen, Korrigieren und Trainieren von 6 von 12 Übungen aus der Übungsreihe "Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi"
Abschluss: Abschlussübungen
Vormachen – Nachmachen, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Wissensvermittlung mittels eingestreuter Kurzvorträge
Entspannung auf mentaler und körperlicher Ebene. Umfassende Aktivierung der Wirbelsäule, mit dazu koordinierten Bewegungen der Extremitäten. Der gesamte Bewegungsapparat wird flexibler, kräftiger und lockerer. Geistige Entspannung, Flexibilität und bessere Konzentration, der Geist wird ruhig und klar.
Erwachsene mit erhöhter Stressbelastung, die Qi Gong als Entspannungsmethode für Körper und Geist erlernen wollen (Regulierung des vegetativen Aktivierungszustandes und der physiologischen Vorgänge im Körper (Atmung, Durchblutung, Verdauung), sanfte Mobilisierung des muskuloskelettalen Systems, Harmonisierung des Qi-Flusses), um dadurch zu Entspannung, Ruhe und Zentriertheit zu gelangen, ihre Achtsamkeit und innere Körperwahrnehmung zu schulen und insgesamt ihre Stressresilienz zu verbessern