Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining.
Dabei werden vor allem die
tief liegenden Muskelgruppen angesprochen und
trainiert. Diese sorgen für eine
gesunde Körperhaltung.
Das Training schließt Kräftigungs- und Mobilisationsübungen,Dehnungen und bewusste Atmung ein.
10 x 60
Min.
100,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
-Informationsvermittlung
-Aufwärmübungen mit Musik
-Mattenprogramm mit und ohne Kleingeräte
-Erlernen eines Hausaufgabenprogramms
-Dehnungen und Entspannungübungen zum Abschluss
-Wissensvermittlung
-Demonstration der Übungen
-Veranschaulichung durch Visualisierung
-Erklärung der Übungen und ihre Ziele
-Kontrolle bei der Durchführung
-Einsatz des Stabilizers zur Kontrolle der Beckenposition in Verbindung mit der Unterbauchspannung
-Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
-Stärkung psychosozialer Gesund-heitsressourcen
-Verminderung von Risikofaktoren(insbesondere solche des Muskel-Skelett-Systems)
-Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden -Aufbau von Bindung an gesundheitssportlicher Aktivität
-Verbesserung der Bewegungsverhältnisse und der Körperhaltung
Gesunde Erwachsene mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.