Das Altern des Körpers ist ein natürlicher Vorgang, der dazugehört. Das Zusammenspiel von Körperteilen und Körpersystemen funktioniert nicht mehr fehlerfrei. Die richtige und gezielte Bewegung kann gerade für die Bereiche Muskulatur, Knochen, Sehnen etc. eine Eindämmung und Verbesserung von Bewegungseinschränkungen ermöglichen.
Die Vermeidung sturzbedingter Schädigungen ist für die Gesundheit im Alter von erheblicher Bedeutung. Neben den Verletzungen durch den Sturz ist die Angst vor Stürzen für den Senior nicht unerheblich. Durch eine gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation der Teilnehmer (Abbau von Bewegungsmangel, Förderung physischer und psychosozialer Ressourcen, Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten) sollen sie weiter selbstständig steh und gehfähig bleiben.
Für eine bessere Koordination werden bestimmte Methoden eingesetzt. Dieses Training hat eine Anpassung im zentralen Nervensystem zur Folge, welches Bewegungsabläufe besser koordi
12 x 60
Min.
120,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 50
Jahre
Ja
ln den Informationsphasen findet die Vermittlung von zentralen Zusammenhängen zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Vorgängen und Veränderungen statt.
ln den Bewegungsphasen werden Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft- sowie Koordinations- und Entspannungsfähigkeit durchgeführt. Dabei steht die Schulung des Bewegungsverhaltens im Mittelpunkt.
Die Motivation zur langfristigen Verhaltensänderung und zu regelmäßiger Bewegung in Beruf und Freizeit sowie die Unterstützung bei der individuellen Auswahl einer geeigneten Bewegungsform findet durch Hausaufgaben in der Abschlussphase statt.
• Einübung von Bewegungsformen zur Verbesserung von Kraft, Koordination, Beweglichkeit, und Ausdauer
o Gleichgewichtsübungen mit moderaten bis hohen Anforderungen
o Kraftübungen
o Beweglichkeitsübungen
o Verbesserung und Modifizierung der Gehfähigkeit
o Funktionelles Training (Treppensteigen, Alltagsaktivitäten)
o Training mit Zusatzaufgaben (Multitasking, Verbesserung der Bewegungshandlung in komplexen Situationen)
o Training von Alltagssituationen in Theorie und Praxis zur nachhaltigen Übertragung von Bewegungsmustern in das alltägliche Geschehen
• Zentrale Zusammenhänge zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Vorgängen und Veränderungen
• Hausaufgaben
Verhaltensorientiertes Gruppentraining mit Erläuterung der physischen Wirkungszusammenhänge von sportlicher Aktivität und Gesundheitsförderung vor allem in Bezug auf die Prävention von Stürzen, Anleitung von Übungen innerhalb der Trainingssitzungen und Transfer der neu erlernten Bewegungsmuster in den Alltag.
•planvolles und systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf sportwissenschaftlicher Basis
•Orientierung an den individuellen körperlichen Leistungsniveaus der Teilnehmer
•ganzheitliches Konzept durch Einbeziehung des sozialen Umfeldes
•Anleitung zur nachhaltigen Selbstförderung im Alltag
•praktische Einübung von verschiedenen Trainingsprogrammen zur Verbesserung von Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer und Entspannungsfähigkeit
•umfangreiche Anleitung für die anschließende Weiterführung des Trainings im Anschluss an das Zwölf-Wochen-Programm (ausführliche Seminarunterlagen mit Lernanleitungen)
Das übergeordnete Ziel des Kurses ist die gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation der Teilnehmer durch den Abbau von Bewegungsmangel, die Förderung physischer und psychosozialer Ressourcen und die Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten.
Hauptsächlich zielt dieses Gesundheitssportprogramm darauf ab, durch die Förderung von Gleichgewichtsfähigkeit, Muskelkraft und Bewegungssicherheit Stürze zu verhindern. Ein weiteres wichtiges Ziel ist der Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten, um das Sturzrisiko langfristig und nachhaltig zu reduzieren.
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.