Die gesundheitsfördernde Wirkung von Entspannung und Bewegung erleben. Was ist Stress? Darstellung des Zusammenhangs von physischen und psychischen Vorgängen. Grundlagen der Anatomie (z.B. Rücken, Beckenboden, Atmungsorgane). Einfache Bewegungsabläufe, Haltungen (Asanas) und mentale Übungen zur Regeneration und Erholung und deren Übertragung in Alltag und Beruf. Übungen zur Verbesserung der Selbstwahrnehmung, Konzentration, Koordination, Atmung, Dehnung, Lockerung und Entspannung. Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen. Aktivierung durch positive Bewegungs-und Entspannungserlebnisse in der Gruppe.
10 x 90
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Praxisgesteuertes Lernen: Entspannungstechniken, Körperübungen (Āsanas), Atemtechniken (prāṇāyāma), Konzentrations-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen, Übungen zur Steigerung des Körperbewusstseins und der Selbstregulierungskompetenz stehen dabei im Zentrum.
Wissensvermittlung durch Einbau theoretischer Phasen: Kurzvorträge zu den Themen Stress, wie sich Stress auf den Körper auswirkt, Stressreduktion und wie Yoga wirksam angewandt werden kann.
Impulse zu den Teilnehmern geben, wie sie die Yoga Praxis in ihr en Alltag einbinden können und wie sie mit den Anforderungen des alltäglichen und beruflichen Lebens gelassener und entspannter umgehen können.
Vormachen, Nachmachen, Ansagen, Anleitung, Korrigieren. Vorträgen, Erläuterungen. Individuelle Anpassung / Varianten, vertiefende Wiederholungen und der Einsatz von Hilfsmittel, sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Übungsunterlagen für das tägliche eigenständige Üben daheim unterstützen die Teilnehmer in ihrem Lernprozess.
Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Stress und
Stärkung eigener Ressourcen. Förderung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations-, Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit. Erkennen von Risikofaktoren, psychosomatischen Einflüssen und Wirkzusammenhängen von Stress und Entspannung. Bewusstsein und Verständnis schärfen für Haltung, Bewegung, Atmung, An- und Entspannung. Motivation zu langfristiger Verhaltensänderung hin zu regelmäßiger körperlicher Aktivität und körperlicher und geistiger Entspannung, um stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen bzw. Beschwerden zu reduzieren. Aneignung von Übungen, die in Alltag und Beruf eingesetzt werden können
Männer und Frauen jeder Altersstufe, mit wenig oder unregelmäßiger Übungspraxis; keine körperlichen Voraussetzungen. Menschen, die an der Prävention von Stressreaktionen, Körperwahrnehmung und Entspannung interessiert sind und ein bewährtes Verfahren suchen, über dessen regelmäßige Anwendung die stressbedingten Spannungen in der Muskulatur lösen oder
vermeiden wollen und zur ganzheitlich wirksamen Erholung und Regeneration finden
möchten. Berufstätigen, die nach der Arbeit entspannen wollen und gleichzeitig durch körperlichen Bewegungen (Asanas) mehr Kraft entwickeln wollen um den alltäglichen Stress zu bekämpfen.