Hatha-Yoga beeinflusst beim Üben positiv Ihren Körper, Ihre Gedanken und Ihr gesamtes Wohlbefinden. Durch das Üben der Asanas (Körperübungen) kräftigen Sie Ihre Muskulatur, verbessern Ihre Beweglichkeit und fördern Ihr Gleichgewicht. Zusammen mit den Atemübungen (Pranayama) kommen Ihre Gedanken zur Ruhe.
8 x 75
Min.
119,00 €
14,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Einführung:
Was ist Yoga?
Wahrnehmung des Körpers
Vor- und Rückbeugen (z.B. Dvipada Pitham)
Erfahren von Entspannung und Nachspüren der Asanas
Haupteil:
Durchführung verschiedener Yoga-Übungen:
Körperübungen (Asanas)
Atemübungen (Pranayama)
Übungen zur Konzentration, Kontemplation und Meditation
Sowie Informationsvermittlung zu den einzelnen Übungen und Reflexion der Übungen
Abschluss:
Disziplin im selbständigen Üben
Wahrnehmung des Körpers (Reise durch den Körper)
Vor- und Rückbeugen, Streckungen
Achtsamkeit während des Übens
Die Körperübungen werden in enger Verbindung mit der Atmung gelehrt und geübt.
Alle Übungen werden dem individuellem Können des Teilnehmers angepasst.
Regelmäßige Einzel- und Gruppenkorrektur während und nach einer Übung.
Wissensvermittlung durch kleine Vorträge zu ausgewählten Yogathemen und das „WARUM und WIE“ einer Übung.
Gesundheitliches Gleichgewicht ganzheitlich stabilisieren
und optimieren;
Physische und psychische Gesundheitsressourcen stärken;
Ein Weg zur Selbstfindung und gleichzeitig ein Mittel, dem
Menschen auf der Suche nach Wandel behilflich zu sein,
ihm zu mehr Ruhe und Klarheit im Geist, mehr Aufmerksamkeit sich selbst und anderen gegenüber zu verhelfen.
Erwachsene mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Versicherte mit akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.