Einführung in Qigoong Yangsheng nach Jiao Guorui, 8-Brokatübungen, 10 x 90 Min.
Die 8-Brokatübungen sind einfach zu erlernende Bewegungen aus der chinesischen Kultur. Dabei werden Bewegung und Ruhe gleichermaßen geübt. Die Konzentration der Gedanken auf das Üben fördert geistige Ruhe und Entspannung. Das kann helfen, Abstand vom Geschehen, von inneren und äußeren Anforderungen zu nehmen - mit der Dauer des Übens auch in stressigen Situationen. So kann Qigong-Üben dazu beitragen, auch unter Belastung gelassener und handlungsfähig zu werden oder zu bleiben. Im Kurs werden theoretische Hintergründe und Übungsprinzipien zusammen mit dem praktischen Üben vermittelt und Entstehung und Wirkung von Stress besprochen. Selbständiges Üben wird angeregt. Erfahrungen werden besprochen. Eine den persönlichen Bedürfnissen entsprechende Mischung von Anspannung und Erholung im Tagesablauf ist Thema.
Für die Teilnahme an dem Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
10 x 90
Min.
144,00 €
14,40 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Stressreaktionen als physiologische, emotionale, kognitive und verhaltensmäßige Reaktion auf externe und interne Belastungen und Anforderungen erkennen und verstehen lernen
Die 8-Brokatübungen aus dem Qigong Yangsheng als Stressbewältigungsmethode, als Selbstübungsmethoden kennen lernen und als Weg, um Anspannung und Entspannung, Ruhe und Bewegung im Alltag verträglicher zu regulieren.
Grundlegende Übungsprinzipien des Qigong Yangsheng lennen und im Alltag umsetzen lernen
Qigongübungen in Ruhe und in Bewegung erlernen und an die persönlichen Voraussetzungen der Teilnehmenden Anpassen.
Kleine Übuingssequenzen lernen, die in stresshaften Situationen anwendbar sind und Abstand vom Geschehen ermöglichen.
Eine im Alltag übbare Übungsseqeunz erlernen, die selbsxtänsdiug und regelmäßig geübt den Alltag regenerativer strukturieren holft.
Erläuternde Kursvorträge,
Erfahrungsaustausch, Orientrietrung an den geäußerten Erfahrungen der Teilnehmenden
Übungen aus den 8-Brokatübungen vermitteln, die den persönlichen Bedingungen der Teilnehmenden gemäß und somit leicht erlernbar sind
Lernen am Modell - Vormachen, Nachmachen
Anleitung mit Hilfe unterschiedlichster Vorstellungsbilder aus der belebten und un belebten Natur, Symbolen, Geschichten, Gedichten, Metaphern, Orientierung an der Alltagserfahrung der Teilnehmenden
Korrektur über allgemeine Erklärung und Ansprache, persönliche Korrektur auf Wunsch
Schaffung einer entspannten, zuversichtlichen und heiteren Übunsathmosphäre
Physische und psychische Spannungszustände reduzieren und ihnen vorbeugen
Durch regelmäßiges Üben die selbständige Auslösung der Entspannungsreaktion bahnen. Den täglichen Einsatz erleichtern.
Versicherte mit erhöhter Stressbelastung, die ein Entspannungsverfahren erlernen und ihren Alltag erholsamer gestalten möchten.