Das Autogene Training (AT) ist ein Entspannungsverfahren, mit dem sich mittels Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) wohltuende Entspannung im gesamten Organismus aufbauen lässt. Die Trainierenden lernen, über das Vegetative Nervensystem, auch Lebens-Nervensystem genannt, Entspannungsimpulse zu den Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven zu senden. Die Entspannung breitet sich dann gezielt im ganzen Menschen aus.
8 x 60
Min.
90,00 €
11,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Begrüßung: Abfragen der Erwartung bzw. Fragen beantworten
Theorie: Allgemeine Fragen (Erkrankungen), Geschichte und Erklärung der AT, Vortrag
Hauptteil: Muskelentspannung, Gefäßentspannung , Atemübung
Erklärung und Demonstration der Übungen
Teilnehmer machen mit
Abschluss. Rücknahme, Feedback, Hausaufgaben, Verabschiedung
Wissensvermittlung mittels Vortrag, Präsentation, Gesprächsführung, Gruppendiskussion
Anleitung durch den Kursleiter, Teilnehmer machen nach, Korrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit, Hausaufgaben, Einzelgespräche
Ziel ist es, zu jeder Zeit und an jedem Ort willentlich entspannen und zu einem Zustand innerer Ruhe finden zu können.
Erholung
Leistungssteigerung im Beruf, Sport, Alltag
Gefäßregulierung
Stress abzubauen
Verringerte Schmerzwahrnehmung
Verbesserung der Durchblutung
Persönlichkeitsentwicklung
Erlernen einer Entspannungsmethode
Für alle gesunden Erwachsenen jeden Alters, ohne behandlungsbedürftigen Erkrankungen, die es nicht leicht im Beruf, Studium, Haushalt, Familie etc. haben, damit diese ihren Stress reduzieren können und wieder mehr Kraft und Energie für den Alltag gewinnen.