Der/die Teilnehmer/in erlernt unter Anleitung den Bewegungsablauf einer an der Taiji Akademie entwickelten Kurzform "ba cheng si", deren Übung nur ca. 8 Minuten bedarf.
Die Bewegungen des Taijiquan führen zu
1. Stressabbau
2. sanfter Kräftigung von Muskulatur u. Fascien
3. Steigerung der allgemeinen Belastbarkeit
4. Entwicklung von innerer Kraft
5. mentaler Stärke
6. allgemeinem Wohlbefinden
7. Entspannung / Ruhe
10 x 60
Min.
200,00 €
20,00 €
pro Einheit
Ab 50
Jahre
Nein
Beginn/Aufwärmen:
QiGong und Dao-Übungen/Wecken des Qi
Hauptteil:
1. schrittweises Erlernen der Bewegungsabläufe durch gemeinsames Einüben
2. Wiederholung des Erlernten
3. Verbesserung der Bewegungsabläufe
Informationen über Zusammenhänge und Ziele während des Unterrichts.
Vormachen-Nachmachen des Bewegungsablaugs der Form mit individuellen Korrekturen: Langsames bewusstes Bewegen der Beine, des Beckens, Dehnen im Rücken, Heben und Senken, Vorwärts und Rückwärts der Arme, umfasst nach und nach den ganzen Körper, mit Ruhephasen im Stehen und Sitzen.
Gruppenberatung zur Körperhaltung.
Handout: Schriftliche Anleitung des Bewegungsablaufs als Übungshilfe für Zuhause.
Erlernen einer Entspannungsmethode
Erlernen gezielter Bewegungsabläufe
- Stressbewältigung/Entspannung
- positive Wirkung auf den Hormonhaushalt
- Verspannungen lösen
- Fehlhaltungen korrigieren
- positiver Einfluss auf Muskeln, Fascien, Skelettsystem, insbesondere Entlastung der Wirbelsäule
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.