Das Training der Beckenbodenmuskulatur, kräftigt diese und hilft zu einem neuen Körpergefühl mit mehr Geschmeidigkeit und Belastbarkeit. Es verbessert die Haltung und Beweglichkeit und verhilft zu kraftvollen Muskeln. Beckenbodengymnastik zielt auf die Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur und Verbesserung der Halte- und Schließfunktion der Beckenbodenmuskulatur in allen Alltagssituationen ab. In diesem Kurs erlernen Sie wirksame Übungen, mit denen ein Gleichgewicht zwischen der Druckbelastung des Bauchinnenraumes bei Alltagsbelastungen und der Kraft der Beckenbodenmuskulatur hergestellt werden kann. Zur Anwendung kommen auch Techniken, die die Körperwahrnehmung fördern.
8 x 60
Min.
130,00 €
16,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
-Theorievermittlung (anatomische und physiologische Kenntnisse)
-Praktische Übungen zur Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Entspannungsfähigkeit
-Information über bedarfrechtes Bewegungsverhalten
sowie über physiologische und morphologische Anpassungs- und Trainingseffekte
Motivation zum aktiven Bewegungsverhalten in Alltag und Beruf
-Regelmäßiges Feedback zur Umsetzung im Alltag
Gruppen-/Paarübungen, Frontalunterricht, Kursleiter gibt Anweisungen an Gruppe und überprüft Ausführung dieser
-Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten wie Kraft, Koordination, Beweglichkeiten, Entspannungsfähigkeit und Körperwahrnehmung
-Förderung von wirbelsäulen- und gelenkfreundlichem Bewegungsverhalten im Alltag
-Anwendung anatomischer, physiologischer und trainingsmethodischer Kenntnisse
-Vermittlung von Übungen für das individuelle Training
-Stärkung der Selbstkompetenz
-Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats
Personen mit:
-verstärktem Harndrang
-Bewegungsmangel
-vorwiegend sitzende Tätigkeiten
-im schmerzfreien Zustand ohne akute oder chronische Beschwerden