Präventionskurs zum Erlernen der Entspannungstechnik Progressive Muskelentspannung. Ziel des Kurses ist es, die Teilnehmer zu Ihrem persönlichen Gleichgewicht zurückzuführen. Die Entspannungsmethode der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson hat nachweislich zu Erfolgen in Bezug auf die Reduzierung des Stressniveaus geführt.
Zu Beginn jeder Sitzung wird es eine theoretische Einführung in die Progressive Muskelrelaxation geben. Danach wird die Progressive Muskelrelaxation in mehreren Übungen praktisch geübt. Dabei gehe ich nach der Weiterentwicklung der PMR von Bernstein und Borkovec vor. Die Progressive Muskelentspannung wurde von Edmund Jacobson begründet, jedoch im weiteren Verlauf mehrfach weiterentwickelt. Die Weiterentwicklung von Bernstein und Borkovec wird von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Geübt wird sowohl die Langform der 16 Muskelgruppen, die sieben Muskelgruppen bis hin zu der Übung der vier Muskelgruppen und der Vergegenwärtigung.
8 x 60
Min.
119,00 €
14,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, Entspannung, Entspannungsreaktion
- Erkennen der Ursachen der Stressentstehung
- Aktive systematische Entspannung
- Stärkung der persönlichen Ressourcen
- Erörterung der Funktionsweise des Entspannungsverfahrens Progressive Muskelentspannung (physiologisch und psychisch)
- Übung der verschiedenen Übungen der Progressiven Muskelentspannung
- viele Tipps für die Alltagsintegration
- systematisches Trainingsprogramm für Gruppen
- Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
- Praktische Einübung von Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden (Progressive Muskelentspannung)
- Umfangreiche Anleitung für den Einsatz der Übungen im Alltag (ausführliche Seminarunterlagen mit Lernanleitungen)
Die Modifikation selbst schädigenden Verhaltens mittels positiver Veränderung der Stressverarbeitung:
Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz und präventiver Schutzfaktoren sowie die Stärkung persönlicher Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden werden und das Erregungsniveau gesenkt werden.
Der Kurs richtet sich an Menschen, die Belastungen durch Stress ausgesetzt sind und die ein Entspannungsverfahren erlernen möchten, welches sie dabei unterstützt besser mit akuten Belastungssituation umgehen zu können. Der Kurs richtet sich an Versicherte, die durch die regelmäßige Anwendung der Entspannungsmethode zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.