Herz-Kreislauf-Training / Nordic Walking

-Module zur Verbesserung der physischen Ressourcen Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, mit Hinweisen zur Belastungsdosierung und Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen, zur motivierenden Durchführung der Module (z. B. Einsatz von Musik, Kursleiterverhalten, Herstellung positiver sozialer Kontexte) -Lockerungsübungen im Rahmen der genannten Module zur Förderung der phys. Ressourcen sowie ein Modul zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit und zur Stressbewältigung ( z. B.Tiefenmuskelentspannung, Körperreise, Massage) -Aufbau von Handlungs- u. Effektwissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung u. Entspannung -Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe -Maßnahmen zu Unterstützung des Erlernten in das Alltagsleben nach Interventionsende -Kontinuierliche Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufenim Alltag, vermehrter regelmäßiger Bewegung im Alltag -Unterstützung der Weiterführung gesundheitssportlicher Aktivitäten

-Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens -Informationen über die Zielgruppe, insbesondere zu den Folgewirkungen des Risikofaktors Bewegungsmangel -Eingehen auf die spezifische Situation der Zielgruppe, insbesondere unter dem Gesichtspunkt der Barrieren, regelmäßig gesundheitssportliche Aktivität aufzunehmen -Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung -Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalem Erleben(Rhythmisierung, Einsatz von Geräten,Gruppenaufgaben u.a.) -Verbindung herstellen zwischen einer problemzentrierten Bewältigung gesundheitlicher Probleme mit einer emotionszentrierten Bewältigung -Vernetzung des Angebotes zur Erleichterung und Unterstützung des Einstiegs in Folgeangebote Folgeangebote -Korrektur und genaues Anleiten(visuell-taktil-verbal)

-Stärkung physischer Gesundheitsressourcen, insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit -Stärkung psychosozialer Gesundheitsressuorcen, insbesondere Handlungs-u. Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, Soziale Kompetenz und Einbindung -Verminderung von Risikofaktoren, insbes. des Herz- Kreislauf-Systems sowie des Muskel-u.Skelettsystems -Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindungszuständen -Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität -Verbesserung der Bewegungsverhältnisse

Gesunde Erwachsene ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, mit speziellen Risiken im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und des Muskel-Skelett-Systems.