Online-Nichtraucherprogramm NichtraucherHelden.de Plus
NichtraucherHelden.de bietet ein medizinisch-fundiertes Online-Nichtraucherprogramm, das auf eine gute Vorbereitung und ein intensives Verhaltenstraining baut. Während des Programmes analysieren Sie Ihr eigenes Rauchverhalten und suchen dann passende Alternativen. Sie lernen, wie die Sucht nach Nikotin funktioniert und wie Sie sie überlisten können. Zudem befassen Sie sich mit dem Thema Rückfall und erarbeiten auch hier Ihre Strategie, wie Sie diesen verhindern können. Wir setzten alles daran, dass Sie nach dem erfolgreichen Rauchstopp nicht rückfällig werden. Daher bieten wir nach den 11 Programmeinheiten eine bis zu 3-monatige tägliche Nachbetreuung. Im sogenannten „Dranbleiben-Bereich“ werden Sie durch Coaching-Videos, Motivationssprüche, Tipps und Tricks bei Entzugserscheinungen etc. unterstützt. Zudem warten Fitness- und Rezeptvideos auf Sie, um aktiv einer Gewichtszunahme entgegenwirken können.
11 x 45
Min.
139,00 €
12,64 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
-Aufklärung über die gesundheitlichen Risiken des Rauchens: im Coaching-Video wird auf die gesundheitlichen Folgen des Rauchens intensiv eingegangen, als auch auf die positiven Veränderungen nach einem Rauchstopp.
-Analyse des persönlichen Rauchverhaltens: Aufforderung zur 24 h-Selbstbeobachtung. Bereitstellung eines entsprechen Formulars zum Protokollieren der gerauchten Zigaretten, Zeit, Ort und Stimmungslage. Besprechung der Ergebnisse im Video des Folgetages.
-Klärung von subjektiven Gründen, Überzeugung und Gedanken zum Konsum bzw. zum Nichtrauchen: Coaching-Video sowie web-basierte persönliche Motivationsanalyse. Hierbei werden sowohl die Vorteile und Nachteile des Rauchens, als auch des Rauchstopps hinterfragt. Erstellung der Top-3 Gründe für den Rauchausstieg.
-Darstellung der physiologischen Effekte des Rauchens und des Entzugs: im Coaching Video wird die Wirkungsweise von Nikotin, die Nikotinabhängigkeit sowie der Nikotinentzug thematisiert.
-Darstellung der psychologischen Effekte des Rauchens und des Entzugs: im Coaching Video wird über Konditionierung, Rauchgewohnheiten, Dekonditionierung und den psychologischen Entzug aufgeklärt sowie über Strategien zur Unterstützung der Dekonditionierung gesprochen (Alternativen, Ablenkung, Belohnung)
-Festlegung des Rauchstopps: der Rauchstopp ist vom Programm für Tag 8 vorgesehen und festgelegt. Möchte der Teilnehmer früher mit dem Rauchen stoppen, da er sich bereits ausreichend vorbereitet fühlt, kann er dies jederzeit tun.
-Angebot zur Nachbetreuung: Der Teilnehmer erhält nach Rauchstopp weitere 3 Monate Unterstützung und Motivation im sogenannten Dranbleiben-Bereich. Außerdem stehen alle Programminhalte insgesamt 6 Monate zur Verfügung. Zudem hat der Teilnehmer in dieser Zeit auch die Möglichkeit, sich Hilfe und Unterstützung in der Community durch Gleichgesinnte oder durch den Kursleiter zu holen.
-Aufklärung über Einsatz und Wirkungsweise von nikotinhaltigen Präparaten und anderen medikamentösen Hilfen zur Tabakentwöhnung: in den täglichen Coaching-Videos wird an verschiedenen Stellen auf die Möglichkeit von medikamentöser Unterstützung hingewiesen und auf einen Arzt oder Apotheker vor Ort zu Beratung verwiesen. Zudem werden diesbezügliche Fragen in der Community durch den Kursleiter Dr. Rupp beantwortet.
-Informationen zu Strategie der Rückfallprävention: Ausrutscher, Rückfall und Rückfallprophylaxe werden in den Coaching-Videos thematisiert und Strategien erarbeitet. Zudem gibt es eine web-basierte Anwendung, um Gefahrensituationen vorwegzudenken. Zusätzliche Unterstützung für die Teilnehmer in Form von „Hilfe-Videos“ für starke Rauchimpulse sowie Ausrutscher.
-Kognitiv-verhaltenstherapeutisch orientiertes Online-Programm mit täglichen Coaching-Videos sowie zusätzlichen Übungen, welche der Teilnehmer durchführt, um das im Video Gelernte zu verinnerlichen und sich persönlich intensiv vorzubereiten.
-Informationsvermittlung zum Ausstieg: Ausstieg in einem Schritt (Punktschluss-Methode) wird zu Beginn des Programmes erläutert. Rauchstopp wird nach der Punkt-Schluss-Methode für den Programmtag 8 (Modul 9) vorgesehen.
-Motivationsstärkung via Coaching-Videos, zusätzliche Übungen, tagesaktuelle Anzeige der rauchfreien Tage, der nicht gerauchten Zigaretten sowie des gesparten Geldes und dem Austausch mit Gleichgesinnten und Experten in der Community
-Kommunikationsquote: der Teilnehmer wird via täglicher E-Mails durch den Kursleiter motiviert und informiert. Zusätzlich gibt es den vom E-Kursleiter moderierten Gruppenaustausch. Der Teilnehmer hat in dieser Community jederzeit die Möglichkeit sich persönlich Hilfe und Unterstützung vom E-Kursleiter zu holen – auch nach Ablauf der 11 Programmtage. Insgesamt kann die Community 6 Monate genutzt werden. Die Kommunikationsquote pro Teilnehmer liegt bei durchschnittlich 0,5 Stunden.