Hatha Yogakurs für Erwachsene. Durch die Ausübung der erlernten Yogapraxis erhalten die Teilnehmer ein Werkzeug an die Hand, mit dem sie sich von den täglichen Strapazen des Lebens erholen und entspannen können. Es werden unterschiedliche Entspannungsmethoden unterrichtet sowie besonderer Wert gelegt auf die Zwischenentspannungen vor und nach den Yogastellungen (Asanas). Die erworbene Fähigkeit zum Entspannen überträgt sich auf den Umgang mit den Belastungen des Arbeitsalltags und des Lebens im Allgemeinen. Das Prinzip Anspannung - Dehnung - Entspannung ist eine wunderbare Kombination um den Körper, den Geist und die Energien zu harmonisieren. nach dem Besuch des Kurses sind die Teilnehmer in der Lage, sich autodidaktisch weitere Yoga-Entspannungstechniken anzueignen oder sich in einem Aufbaukurs weiter zu entwickeln.
10 x 90
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Informationsvermittlung über Verhalten zur Stressvermeidung; bedarfsgerechte Schulung des Bewegungsverhaltens und der Körperwahrnehmung; Übungen zur Verbesserung von Entspannungsfähigkeit durch, Dehnung von Muskeln und Gewebe, um Verspannungen zu lösen. Förderung der Motivation zu mehr Bewegung und Entspannung im Alltag etc.
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Das Wissen über Stress und Entspannungsmanagement wird in einem theoretischen Vortrag erklärt und während der Asanapraxis wiederholt.
Teilnehmerhandouts für das Üben zu Hause werden in der letzten Stunde ausgeteilt.
Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gefördert und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Menschen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Interessierte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.