Entspannungskurs - Progressive Muskel Relaxation nach Jacobson
In diesem Kurs wird die ganzheitliche und nachhaltige Entspannung gefördert und verbessert. Zudem soll das eigene Stressmangement verbessert werden. In diesem Kurs erhalten die Teilnehmer:innen Unterstützung für eine individuelle Stressbewältigung. Die Teilnehmer:innen erlernen eine Entspannungsmethode zur effektiven
Stressvorbeugung und Entspannung.
10 x 60
Min.
160,00 €
16,00 €
pro Einheit
Ab 70
Jahre
Ja
Gearbeitet wird in Einzel, Partner und Gruppenübungen
Wissensvermittlung (Kognitive Komponente) zum Thema Progressive Muskel Relaxation (PMR) – nach Edmund Jacobson als Kurz- und Langmethode.
Trainieren/Üben (motorische Komponente) im Handlungsfeld Progressive Muskel Relaxation (PMR) – nach Edmund Jacobson
Sozial-emotionales Erfahren und Erlernen (psychosoziale Komponente) als Erweiterung im Handlungsfeld Progressive Muskel Relaxation PMR) – nach Edmund Jacobson
Vermittlung von Effekt und Handlungswissen im Handlungsfeld Progressive Muskel Relaxation PMR) – nach Edmund Jacobson
Vermittlung der Möglichkeiten zum Einsatz im persönlichen Alltag
Eine Kurseinheit setzt sich immer aus dem Einführungsteil, der Bewegungspraxis und dem Stundenausklang zusammen. Die übergeordneten Inhalte der Kurseinheit lauten wie folgt:
Wissensvermittlung (Kognitive Komponente) zum Thema Progressive Muskelrelax Therapie (PMR) – nach Edmund Jacobson
Trainieren/Üben (motorische Komponente) im Handlungsfeld Progressive Muskelrelax Therapie (PMR) – nach Edmund Jacobson
Sozial-emotionales Erfahren und Erlernen (psychosoziale Komponente) als Erweiterung im Handlungsfeld Progressive Muskelrelax Therapie (PMR)– nach Edmund Jacobson
Gruppenorientiertes Training zur Verbesserung und Wahrnehmung der Eigenbefindlichkeit
Vermittlung von Hintergrundwissen zur Entspannung und den verschiedenen Techniken
Vermittlung von selbständig durchführbaren Übungsformen.
Vermittlung von Selbststeuerungskompetenzen.
Schulung der Körperwahrnehmung.
Erlernen einer Entspannungsmethode PMR.
Ziel der progressiven Muskelentspannung ist zudem die allmähliche Herbeiführung (progressiv = "allmählich steigernd") eines tiefen Entspannungszustands im gesamten Körper. Ziel ist also ein entspannter Gesamtzustand und die Regeneration des Körpers. Außerdem schult die progressive Muskelentspannung die Körperwahrnehmung und die Aufmerksamkeit. Die Erfahrung, über An- und Entspannung des eigenen Körpers gezielt bestimmen zu können, kann zusätzlich die Selbstwirksamkeitserwartung stärken.
Gesunde Versicherte mit Stressbelastungen ohne behandlungsbedürftigen Befund.
Erlernen einer Entspannungsmethode PMR. (Lang- und Kurzform Programms)