In diesem Kurs werden Grundinformationen, Hintergrundwissen sowie die speziellen Durchführungstechniken der Progressiven Muskelentspannung vermittelt. Die Teilnehmer erfahren die Entstehungsgeschichte, die Weiterentwicklung und die heutige praktische Anwendbarkeit dieser Entspannungstechnik. Das praktische Anwenden erfolgt durch Erlernen und Durchführen der einzelnen Entspannungsübungen, die darauf ausgerichtet sind, dass die Teilnehmer diese im weiteren Kursverlauf und später selbstständig anwenden können und somit über längere Zeit eine Entspannungs- und Stressbewältigungsstrategie für sich selbst enttwickeln.
10 x 60
Min.
100,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Vermitteln von Grundwissen über Stress und Stressbewältigung sowie Strategien zur Stressbewältigung, Aufklärung über den Wirkmechanismus des Muskelentspannungstrainings, im Hauptteil praktisches Erarbeiten der einzelnen Übungen der progressicen Muskelentspannung, Feedbackgabe über die individuelle Erfahrungen der einzelnen TN, Hausaufgabenweitergabe der Entspannungsübungen auch mittels Handout, Ausklang: Zurückfinden in normale Haltungs- und Bewegungssituationen
Vermitteln von Informationen und Hintergrundwissen als Frontalvortrag bzw. Lehrvortrag/ -gespräch, Aufklärung, Anregung zur Selbsterfahrung (Verinnerlichung durch Wiederholung daheim), praktisches Erlernen (Vorführen - Nachmachen)der Techniken methodisch-didaktisch angepasst an die jeweilige Teilnehmersituation, Theretisches wie praktisches Wiederholen der Inhalte mit Korrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit, Auftrag und Ermutigung zur Entwicklung eines Selbstübungsprogramms auch mittels Handout
Erlernen dieser Entspannungsmethode um auf eine akuten Stressreaktion einwirken zu können (Palliation)oder Erzielung längerfristiger Aktivitäten der Teilnehmer, die der regelmäßigen Erholung und Entspannung dienen (Regeneration)
Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potentiell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden. Die Maßnahmen kön-nen auch für spezielle Zielgruppen zur Bewäl-
tigung spezifischer Belastungen (z. B. familiäre Überlastung, berufliche Überlastung – auch durch Schichtarbeit –, psychosoziale Belastungen infolge von Arbeitslosigkeit) durchgeführt werden.