In kurzer Zeit zu Ruhe und Entspannung finden: mit der Progressiven Muskelentspannung erlernen Sie in wenigen Wochen Ihren Körper aktiv und in jeder Alltagssituation sofort zu Entspannen.Die PME- Methode fördert nicht nur das Ein-und Durchschlafen, sondern reduziert auch Schmerzzustände und stressbedingte Erschöpfung
Sowohl während der Schwangerschaft als auch während der gesamten Zeit als Mama ist eine gute Selbstfürsorge wichtig. Es ist die Basis einer gesunden Mutter-Kind-Beziehung. Denn nur wenn wir uns selbst gut versorgen, können wir auch unser Baby und unser/e Kind/er gut versorgen. Entspannungsübungen helfen im Alltag achtsamer, gelassener und ruhiger zu sein und sich insgesamt wohl zu fühlen.
12 x 60
Min.
129,00 €
10,75 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Frauen
Auf Anfrage
Wissenskompetenz vermitteln
Einstimmen durch Atem,-Körper- und Phantasiereisen
Einüben und Festigen der PME
Reflexion zum Ausklang
Hausaufgaben zur Vertiefung des Gelernten
Frontalunterricht
Kurzvorträge zur Wissensvermittlung
Demonstration der Übungen
Teilnehmerkorrektur zur Sicherung der Nachhaltigkeit
Einbeziehung des sozialen Umfeldes
Anleitung zur Selbstbeobachtung
Selbstständiges Üben zuhause
Förderung und Verbesserung der eigenen Entspannung
Selbständiges Auslösen von Entspannungsreaktionen
Stärkung der physischen und psychischen Gesundheitsressourcen
Vorbeugung und Reduzierung von physischen und psychischen Spannungszuständen
Vorbeugen stressbedingter Gesundheitsstörungen
Frauen mit Kinderwunsch,Schwangere und Mütter, die für sich eine bessere Lebensqualität durch Entspannung und Ruhe erzielen möchten und mit Stress gesundheitsbewusster umgehen wollen.