Präventive Rückenschule - Geben Sie Ihrem Rücken Wind

Maßnahme in der Gruppe (biopsychosozial); thematische Schwerpunkte sind z. B. Schmerzbewältigung bei Problemen im Bereich des Muskel-Skelett-Systems; wie kann eine Verbesserung der motorischen Ressourcen Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit und Schnelligkeit erreicht werden. Was bedeutet Bewegung für die Gesundheit? Immer unter Berücksichtigung zielgruppengemäßer Schwerpunktsetzungen, mit Hinweisen zur Belastungsdosierung und Belastungsanpassung (Trainingsmethodik). Alle Maßnahmen werden begründet mit theoretischen Inhalten (Effekt- und Handlungswissen) und dem Bezug zu Alltag, Arbeit und Freizeit (Transfer der Kursinhalte) Eine Einheit beginnt immer mit der Begrüßung (z. B. abholen, Fragen), den theoretischen Inhalten (z. B. wie ist meine Wirbelsäule aufgebaut), der Erwärmung (z. B. aktivierende Mobilisierung), dem Hauptteil (z. B. Training der Wirbelsäulen stabilisierenden Muskulatur), dem Abschluss, dem Ausklang (z. B. Dehnung) und der Verabschiedung (z. B. Resumee, Fragen, TN Unterlagen). Die Teilnehmer erfahren die Rückenschule über eigenes Erleben und Spüren (z. B. Vor- und Nachahmen, Kontrastmethode, Kinästhetik), Vortrag von Wissen (Frontal), Gruppenarbeit / Partnerarbeit, Heimprogramm usw..

Wie werden die Inhalte vermittelt? Frontalunterricht, Gruppenarbeit und Paararbeit, Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen – Nachmachen, Kontrastmethode, TN Unterlagen, Frageorientierte Informationsgewinnung (offene Fragen), Feedbackgespräche, Fragepunkte der Teilnehmer

Stärkung der physischen Gesundheitsressourcen (Motorik: Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination); Stärkung der psychosozialen Gesunheitsressourcen (z. B. Effektwissen des Teilnehmers stärken); Verminderung von Risikofaktoren (z. B. Bewegungsmangel, Fehlhaltung); Bewältigen von Beschwerden und Missbefinden (z. B. Motor Control); Aufbau von Bindungen an gesundheitssportliche Aktivitäten (z. B. unser Sportverein, Heimtrainingsprogramme, App Content); Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (z. B. Erlernen von rückengerechtem Verhalten)

Wir machen mit allen Interessenten einen Anamnese (z. B. KddR Kontraindikationsbogen,.. ). Teilnehmer die darauf hin der Sekundär oder Tertiärprävention zuzuordnen sind bzw. behandlungsbedürftige Behandlungen aufweisen, werden weitervermittelt. Mögliche Teilnehmer: die spezielle Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems haben (z.B. unspezifischen Rückenschmerzen, psychosomatische Folgen), Defizite in der motorischen Kontrolle der Wirbelsäule Bewegungsmangel, Interesse, etc. weitere Voraussetzung Lust und gute Laune