Aqua Fitness Cardio 10 (Ausdauer)

- Erlernen der Grundtechniken und Variationen des Aqua-Joggings im flachen Wasser - Spiele, Partnerübungen., abwechslungsreiche Organisationsformen, variierende Trainingsmethoden, interessante Bewegungsaufgaben als Variationen des Aqua-Joggings - Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems durch Übungen mit und ohne Hilfsmittel - Erlernen von Methoden zur Regeneration und Entspannung, Verbesserung der Dehnfähigkeit - Anleitung zu gesundheitsförderlichen Abläufen im Alltag - variierende Trainingsmethoden, herausfordernde Bewegungsaufgaben als Variationen des Aqua Joggings - Schulung subjektiven und herzfrequenzgesteuerten Trainings

Verhaltensorientiertes Gruppentraining mit Erläuterung der physischen Wirkungszusammenhänge von sportlicher Aktivität und Gesundheitsförderung vor allem in Bezug auf das kardiovaskuläre System, Anleitung von Übungen innerhalb der Trainingssitzungen und Transfer der sportlichen Betätigung in den Alltag. - planvolles und systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf sportwissenschaftlicher Basis - Orientierung an den individuellen körperlichen Leistungsniveaus der Teilnehmer (Anwendung der didaktischen Methode "vom Leichten zum Schweren", vom Einfachen zum Komplexen, vom Bekannten zum Unbekannten - ganzheitliches Konzept durch Einbeziehung des sozialen Umfeldes - Anleitung zur nachhaltigen Selbstförderung in den Alltag - Praktische Einübung von verschiedenen kardiovaskulären Trainingsprogrammen - Umfangreiche Anleitung für die anschließende Weiterführung des Trainings im Anschluss an das Acht-Wochen-Programm (ausführliche Seminarunterlagen mit Lernanleitungen)

Die Ziele von Aquafitness sind physischer und psychischer Natur. Wissenschaftliche Studien belegen, dass es zum einen bei regelmäßigem Training zu positiven Veränderungen des Herz-Kreislaufsystems sowie des kardiopulmonalen Systems und zum anderen zu psychischen Effekten wie Stressabbau, Ausschüttung von Glückshormonen und der Förderung sozialer Kontakte kommt. Die allgemeine körperliche Kondition und Koordination werden durch das regelmäßige Training optimiert. Die Teilnehmer erfahren Spaß und Freude an Bewegung, im Besonderen durch das bewusste Erleben, Erkennen und Suchen von neuen Bewegungsvarianten und -möglichkeiten in Bezug auf ihr dynamisches, räumliches und zeitliches Ausmaß. Durch die Gymnastik im Wasser kommt es zu einer vielseitigen motorischen Ausbildung. Das eigene Körperbewusstsein wird geschult und die Motivation, einen aktiven Lebensstil zu entwickeln, gefördert. Ds Selbstwertgefühl wird durch den Aufbau von Selbstvertrauen gesteigert und ein positives Selbstkonzept entwickelt. Aquafitness eignet sich für unterschiedliche Personen aller Altersbereiche. Es kann ohne größere Risiken durchgeführt werden und belastet Körperregionen und Organsysteme ausgewogen. Es ist variabel einsetzbar für Fitness, Therapie und Prävention. Cardio Aqua Fitness richtet sich hierbei besonders an die Versicherten, die präventiv ihr Herz-Kreislaufsystem stärken und Erkrankungen vorbeugen wollen.

Gesunde -auch ältere- Versichrete mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und Wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.