Sie möchten gerne abnehmen und brauchen fundierte Infos und motivierende Unterstützung? Dabei helfe ich Ihnen gerne in individuellen Beratungsgesprächen.
Um uns kennenzulernen, starten wir mit einer Bestandsausnahme: z.B. wie hat sich Ihr Gewicht entwickelt, was, wie, wo essen und trinken Sie, was verleitet Sie zum (mehr) essen? Natürlich erfahren Sie, wodurch Übergewicht entsteht, wie Sie genussvoll weniger Kalorien essen können, wie Sie beim Einkauf, Zubereitung und bei Essen figurbewusst handeln können und vieles mehr. Damit aus Ihrem neuen Essverhalten auch gefestigte neue Gewohnheiten werden, entwickeln wir gute Strategien für schwierige Situationen. Gemeinsam finden wir am Ende jeden Gesprächs motivierende Vorsätze, die Sie zu Hause umsetzen können.
Ich orientiere mich an Ihrem Wissen, Möglichkeiten, Zeit und Vorlieben beim Essen, damit Sie gute Erfolge erreichen!
Die Beratung findet statt in 91341 Röttenbach, Eggartenstr. 13 oder 91052 Erlangen, Sudetenstraße 5a.
5 x 60
Min.
350,00 €
70,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Trainings- und Schulungsmodule
•zu Ursachen des Übergewichts
•zur Förderung eines bedarfsgerechten, gesund-heitsfördernden Ernährungsverhaltens [Ziel: ausgewogene bzw. während des Abnehmens negative Energiebilanz durch ballaststoffreiche (Obst und Gemüse) und fettmoderate Kost nach den jeweils aktuellen Empfehlungen und Beratungs-Standards der DGE
•zum Erkennen und Verändern situationsab-hängigen Essverhaltens
•zur flexiblen Verhaltenskontrolle•zur Motivation und Anleitung zu vermehrter Alltagsbewegung und ggf. sportlicher Aktivität sowie Reduzierung von Inaktivität (z.B. Fern-sehen, Computernutzung)
•zum Einüben des verbesserten Koch- und Einkaufsverhaltens (u.a. Reflexion von Wer-bestrategien und eigenem Konsumverhalten) unter Einbeziehung des sozialen Umfelds und Berücksichtigung der Alltagssituation
•zur Vermeidung des „Jo-Jo-Effektes“
Information, Diskussion, Motivation, Reflektion, Tagebuch führen, schriftliches Material und Arbeitsblätter.
Gewichtsabnahme, bzw. Stabilisierung des Gewichtes bei Zielerreichung, sowie die Motivation zu einem gesundheitsförderlichen Ernährungs-und Bewegungsverhalten.
Personen mit einem BMI >= 25 bis < 30 (BMI >= 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen