Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining in diesem Kurs findet auf der Matte statt.Die Grund-und Aufbauübungen im Pilates werden erlernt und es wird mit und ohne Kleingeräte gearbeitet.
12 x 60
Min.
150,00 €
12,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
Aufwärmung durch leichte, einfache gymnastische Übungen.
Hauptteil : Erlenen der Pilatesprinzipien, Erlernen Einzelübungen mit und ohne Kleingeräte in verschiedenen Asten
Schlußteil: Dehnung von Muskelgruppen und Klärung versch. Dinge
Einbau von theoretischen Inhalten (Effekt- und Handlungswissen), sowie den Alltagstransfer
Training zur Stärkung der Rücken und Bauchmuskulatur in Einzelübungen; Trainerin zeigt die Übungen vor und die Gruppe macht es nach; Stab. des Powerhouses mit Handkorrektur der Trainerin bei Bedarf;
Teilnehmerkorrektur zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
Verbesserung der Beweglichkeit,
Erlernen gezielter Übungen für Rücken, Bauchmuskulatur und den gesamten Bewegungsapparat (Kräftigung), Selbstkompetenz steigern
Stärkung phys. Gesundheitsresourccen
Stärkung psychosozialer Gesundheitsresourcen
Verminderung von Risikofaktoren
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindlichkeiten
Aufbau von Bindung an gesundheitssportlichen Aktivitäten
Frauen und Männer mit Bewegungseinschränkungen und Muskelinstabilitäten
Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Sketettsystems ( z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit)ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates