Food detective - beobachten und aktiv werden für ein gesundes Gewicht
Du bist zwischen 8 und 12 Jahre alt und möchtest gerne leichter werden? Dann los! An 6 Terminen machst Du eine Ausbildung zum „Food detective“. Dabei trainierst Du zu beobachten, was, wie und warum Du isst. Du erfährst, was Du tun kannst um Dein Gewicht zu verringern, fitter zu werden und Dich beim Essen wohler zu fühlen. Das Anwenden von Tipps und Tricks übst Du Schritt für Schritt und nutzt dabei Deine Stärken.
6 x 60
Min.
480,00 €
80,00 €
pro Einheit
8 bis 12
Jahre
Ja
Zu Beginn jeweils positive Verstärkung durch Abstempeln des Detektiv-Ausweises, Reflexion von Beobachtungen der vergangenen Phase, Benennung von Erfolgen und Problemen
Hauptteil: Einführung in Selbstbeobachtung, Übungen zur Einordnung von alltäglich verzehrten Lebensmitteln in LM-Gruppen, Übung zur Abschätzung von Portionsgrößen, Anleitung zur Selbstbeobachtung als erste und wichtigste Aufgabe eines Detektivs, Vorstellung der Ernährungspyramide, Auswertung der SB-Tagebücher, Spüren von Hunger und Sättigung bzw. Verwechseln mit anderen Bedürfnissen, Achtsamkeitstraining, Essfallen erkennen, Statt-(d)essen-Maßnahmen erarbeiten und implementieren, Bewegungsverhalten reflektieren, Hindernisse für Bewegung erkennen, Voraussetzungen für mehr Bewegung im Alltag schaffen, Kursinhalte wiederholen, Zielformulierung und -überprüfung üben, eigene Stärken erkennen und nutzen, Vereinbarungen mit Eltern treffen, mit Rückfällen umgehen.
Gewichtskontrolle und aktive Einbindung der Eltern.
Abschluss jeweils mit Zielfestlegung für die nächste Phase, Klärung von Fragen, Verstärkung durch Abstempeln des Passes
Gespräche auf Basis von Fragebögen und Arbeitsblättern, Kurzvorträge, praktische Übungen (z. B. zur Anwendung der Pyramide, Auswertung der Selbstbeobachtung, Achtsamkeit, optimistisch Schlafengehen), Ideensammlung, Tipps zu Lebensmittelauswahl und Rezepten, Zielfestlegung und Begleitung durch "Kühlschrank-Coaching), Basteln einer Statt-(d)essen-Box, positive Verstärkung durch Ausfüllen des Detektiv-Passes
Motivation und Handlungsinitiation im Blick auf Gewichtsreduktion, Prinzipien einer dauerhaften Gewichtsreduktion auf Basis einer vollwertigen Kost, Wahrnehmungsschulung (Bedürfnisse erkennen, achtsam essen), Essverhalten beobachten und verändern, eigene Stärken erkennen und nutzen, Bewegung implementieren, Strategien im Umgang mit Hindernissen entwickeln
übergewichtige Kinder im Alter von 8 – 12 Jahren im Bereich der 90. Bis 97. Perzentile der Häufigkeitsverteilung der alters- und geschlechtsspezifischen BMI-Werte und ohne weitere behandlungsbedürftige Risikofaktoren des Stoffwechsels oder Begleiterkrankungen
Auf Wunsch werden die Betreuungspersonen mit einbezogen