Modernes gelenkschonendes Training. Der Auftrieb des Wassers entlastet die Gelenke, während der Wasserwiderstand die Muskeln fordert und fördert.
Ausdauertraining im Bewegungsbecken zum Ausgleich von Bewegungsmangel und Vorbeugung von Organleistungsschwächen. Jede Kursstunde besteht aus Erwärmung, Hauptteil mit einem bestimmten Thema (z.B. Zirkeltraining, Intervalltraining etc.) und Cool down. Ferner werden wichtige Informationen zum Thema, aber auch allgemeine Fragen behandelt.
Im Kurs werden wasserspezifische Ausdauerbewegungen, wie Jogging, Scherbewegungen, Hampelmann oder Ausfallschritte in verschiedenen Variationen erlernt und geübt.Durch den Auftrieb des Wassers fällt die Ausführung der Übungen leichter als an Land, sodass der Teilnehmer sich stärker auf die Verbesserung und Weiterentwicklung der Ausdauer konzentrieren kann.
10 x 45
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
Forderung und Förderung der allgemeinen Ausdauer durch Arbeiten mit und gegen den Wasserwiderstand mit und ohne zu Hilfenahme von verschiedenen wasserspezifischen Kleingeräten, wie Polonudeln, Hanteln, etc.; Verbesserung der Atmung und der Koordination; Anregung zum alleinigen Üben zu Hause mit Übungsanleitung und im Schwimmbad.
Thematischer Schwerpunkt des Kurses: Verbesserung der allgemeinen Ausdauer durch Wassergymnastik.
Aufbau des Kurses allgemein: Erlernen von spezifischen Ausdauerübungen im Wasser, Verbesserung der Ausdauer im Wasser und stetige Steigerung der Ausdauerfähigkeit.
Aufbau der einzelnen Kursstunden:
Erwärmung: Lockerungen und leichtes Herz-Kreislauf-Training,
Hauptteil: intensives Ausdauertraining mit verschiedenen Stundenbildern und gelegentlichen Einsatz von leichten Kleingeräten,
Cool down: Stretching, Lockerungen oder Partnermassage,
Informeller Teil: theoretische Informationen und Hilfestellungen zur Umsetzung im Alltag, kleine Hausaufgaben, schriftliche Informationen (Teilnehmerunterlagen), um selbständig an der Verbesserung der Ausdauer, auch über den Kurs hinaus, arbeiten zu können.
Förderung von Motivation und Spaß an Bewegung durch abwechslungsreiche Übungen unter Einsatz von Musik und Kleingeräten
Durch Einsatz von Musik und anfeuernde aufmunternde Anweisungen der Therapeutin
Motivation und Spaß an Ausdauertraining
deduktiv
Erlernen der Übungen in mehreren kleinen Übungsschritten (Methodische Übungsreihen) zur detailgenauen Umsetzung der Übungen
Anpassung an den jeweiligen Leistungsstand
Anpassung an eventuelle Beeiträchtigungen der Teilnehmer
Ausdauertraining
1.Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit).
2. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung).
3. Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems).
4. Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszustände.
5. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität.
6. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung).
Verbesserung von Organleistungsschwächen
-Gesunde – auch ältere – Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wieder- einsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen
- Gesunde Erwachsene mit vorwiegend sitzender Tätigkeit, die Bewegungsmangel ausgleichen möchten,
- die Volkserkrankungen wie Rückenbeschwerden durch gezieltes Muskelaufbau vorbeugen möchten,
- die ihr Atemvolumen verbessern und somit die Herztätigkeit optimieren wollen,
- die dem Risiko muskelbedingter Erkrankungen vorbeugen wollen