In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen des Qigong kennen, seine historischen Wurzeln und die philosophischen Prinzipien, die hinter dieser Praxis stehen. Zusammen praktizieren wir sanfte, fließende Bewegungen, die darauf ausgerichtet sind die Selbstwahrnehmung zu verfeinern, Disharmonien wahrzunehmen und wirksam auszugleichen. Die einfachen Übungen lassen sich gut in den Alltag integrieren und können Lebensfreude und Kreativität steigern. Qigong-Übungen stärken das Immunsystem und dienen der Gesunderhaltung. Wir nutzen Qigong als effektive Methode zur Stressreduktion und zur Steigerung der Lebensenergie. Es werden außerdem Kenntnisse über einfache Selbstmassage-Techniken und Akupressurpunkte vermittelt, um die Durchblutung zu fördern und Spannungen zu lösen.
10 x 75
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Information über den Ursprung des Qigong, Erlernen der einzelnen Übungen, dazugehörig auch Vorbereitungs-und Abschlussübungen, Selbstmassagen sowie Übungsprinzipien.
Körperwahrnehmungsübungen und Informationen zur Kraft der Vorstellung.
Erläuterungen zum Thema Stress: psychophysische Zusammenhänge von Stress & Entspannung, Bewusstmachen der eigenen Empfindung von Stress und Hilfen zur Entlastung
Kleine Alltagsübungen zur Stressprävention.
Demonstration der Übung, gemeinsames Erarbeiten der Übung, Anleitung, Parnterübungen, Gruppenaustausch, Kurzvortrag, offene Kommunikation.
-Erlernen einer Entspannungsmethode, deren Übungen sich gut in den Alltag integrieren lassen
-Vertiefung des Atems
-Körperwahrnehmung, Achtsamkeit, Selbstfürsorge
-Harmonisierung innerer Prozesse
Erwachsene mit Stressdisbalancen ohne akute oder kontraindizierte Erkrankungen / Beschwerden