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Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson

Die progressive Muskelrelaxation nach E.Jacobson ist eine einfach zu erlernende Methode, mit welcher häufig der "Einstieg in die Welt der Entspannung"gelingt. Es handelt sich dabei um eine körperorientierte Technik, welche ursprünglich von E.Jacobson ab 1908 entwickelt wurde und die das Prinzip der Muskelentspannung nach vorhergehender Muskelanspannung nutzt, um eine fortschreitende psychische Entspannung zu erzeugen. Der Kurs besteht aus acht aufeinander folgenden Kurseinheiten in welchen die genannte Technik in einer Langform und zwei Kurzformen erlernt und geübt wird. Reflexionsgespräche und Alltagstransfermöglichkeiten der Übungen, sowie ein Überblick und ein Reinschnuppern in andere Methoden(Musikentspannung,Atementspannung) runden das Angebot ab.
8 x 60
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
30,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
Ankommen:Wahrnehmungsübungen in Bewegung und/oder Ruhe Gesprächsrunde: Rückblick auf die letzte Woche,Vergangenheit Hauptteil:Körperreise; Üben der Progressiven Muskelrelaxation im Liegen als 16-Schritte Langform und im Liegen und Sitzen in einer 7- und 4- Schritte Kurzform. Gesprächsrunde:Ausblick auf die nächste Woche, Hausaufgaben,Feedback,Verabschiedung
Die theoretischen und praktischen Inhalte des Kurses werden durch Lehrgespräche,Ansagen,Vormachen und Nachmachen vermittelt.
Erlernen einer körperorientierten Entspannungsmethode.
Bei der Zielgruppe handelt es sich um erwachsene Versicherte mit Stressbelastungen,welche bisher keine oder wenig Erfahrungen im Bereich von Entspannungsmethoden sammeln konnten und eine einfache, wirksame und alltagsrelevante Möglichkeit der Entspannung erlernen möchten.