Die progressive Muskelrelaxation nach E.Jacobson ist eine einfach zu erlernende Methode, mit welcher häufig der "Einstieg in die Welt der Entspannung"gelingt.
Es handelt sich dabei um eine körperorientierte Technik, welche ursprünglich von E.Jacobson ab 1908 entwickelt wurde und die das Prinzip der Muskelentspannung nach vorhergehender Muskelanspannung nutzt, um eine fortschreitende psychische Entspannung zu erzeugen.
Der Kurs besteht aus acht aufeinander folgenden Kurseinheiten in welchen die genannte Technik in einer Langform und zwei Kurzformen erlernt und geübt wird.
Reflexionsgespräche und Alltagstransfermöglichkeiten der Übungen, sowie ein Überblick und ein Reinschnuppern in andere Methoden(Musikentspannung,Atementspannung) runden das Angebot ab.
8 x 60
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Ankommen:Wahrnehmungsübungen in Bewegung und/oder Ruhe
Gesprächsrunde: Rückblick auf die letzte Woche,Vergangenheit
Hauptteil:Körperreise;
Üben der Progressiven Muskelrelaxation im Liegen als 16-Schritte Langform und im Liegen und Sitzen in einer 7- und 4- Schritte Kurzform.
Gesprächsrunde:Ausblick auf die nächste Woche,
Hausaufgaben,Feedback,Verabschiedung
Die theoretischen und praktischen Inhalte des Kurses werden durch Lehrgespräche,Ansagen,Vormachen und Nachmachen vermittelt.
Erlernen einer körperorientierten Entspannungsmethode.
Bei der Zielgruppe handelt es sich um erwachsene
Versicherte mit Stressbelastungen,welche bisher keine oder wenig Erfahrungen im Bereich von Entspannungsmethoden sammeln konnten und eine einfache, wirksame und alltagsrelevante Möglichkeit der Entspannung erlernen möchten.