Der Kurs der Wirbelsäulen Gymnastik (Schwerpunkt Kraft) befasst sich vor allem mit der Kräftigung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur. Hierbei werden verschiedene Formen des Gruppentrainings angewandt. Ein weiterer wichtiger ist das Einbinden der Übungen in den Alltag, sowie das Verstehen der Notwendigkeit dieser Übungen. Der Kurs umfasst sowohl praktische Übungen als auch die Theorie. Weiterhin wird auch die Mobilisation und Dehnung Thema sein.
8 x 60
Min.
150,00 €
18,75 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
Übungen zur Kräftigung des Rückens und der Wirbelsäule durch Gruppenübungen an Kleingeräten, Körperstabilisierung. Module zur Verbesserung physischer als auch psychischer Ressourcen und die Vermittlung von praktischen und theoretischen Inhalten. Aufwärmen in Partner oder Gruppenübungen. Hauptteil in Einzel und Gruppen/Partnerübungen mit Kleingeräten. Dehnen und Mobilisieren.
Bodengymnastik, Einsatz verschiedener Kleingeräte
Wissensvermittlung durch Vorträge,
Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
Vormachen/Nachmachen
Kräftigung, Stabilisierung, Mobilisierung sowie Förderung und Stärkung von physischen und psychosozialen Gesundheitsressourcen. Verminderung von Risikofaktoren sowie das Bewältigen von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszustände. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität und Verbesserung der Bewegungsverhältnisse.
Die Teilnehmer befinden sich in einem Alter zwischen 20 und 69 Jahre. Der Kurs richtet sich an alle, die durch Ihre Arbeit, Risiken des Bewegungsmangels erleiden und der falschen Körperhaltung, z.B. durch überwiegend sitzende Tätigkeit. Der Kurs ermöglicht einen Einstieg zur Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität und Integration in den Alltag.